Joyeuse Halloween

Entraînement "Semaine 42"

Lundi 15 octobre : Début Omnibionta 50+
Mal bas du dos, moi qui n'ai jamais mal.

Mardi 16 octobre : 46' - 6km cap 2 tours parcs au bureau. Toujours mal bas du dos.

Jeudi 18 octobre : 1h54 - 16km sur le ravel. Encore mal bas du dos. Beau temps pour courir, bonne sortie. Allez je ne suis pas loin des 20km, ça devrait aller.

Vendredi 19 octobre : achat nouvelles chaussures saucony. Test tapis, la vendeuse m'a dit que j'avais un problème avec les bras, le bras gauche est effet beaucoup plus bas. Elle m'a donné des exercices PPG à faire. Je commencerai après les 20km des Ardennes.

Samedi 20 octobre : 58'  - 8km sur le ravel. Essai d'anciennes chaussures mizuno... en fait pour finir trop petites, c'est malin ! je voulais faire 9km, j'ai du finir à pied et demander à Patrice de venir me chercher à la fin du ravel.
La cloche est bien là...

Dimanche 21 octobre : 1h12 - 10km sur le ravel. Doucement avec ma cloche mais pour finir avec le compeed ça a fonctionné, même pas mal.

40km sur la semaine
Le mal de hanche est passé, à mon avis c'était sans doute un muscle froissé, je touche beaucoup de bois.
C'était ma dernière sortie longue. Reste 2 semaines avant les 20km des Ardennes.
Semaine prochaine, de jeudi à lundi je cours à Puerto Banus ... petit séjour pour notre anniversaire de mariage.

Entraînement "Semaine 41"

Mardi 9 octobre : 43' - 6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 11 octobre : Mal à la hanche fin de nuit, une petite vieille en me levant. Bon, je vais essayer d'aller courir et on verra bien !

1h49 - 15km sur le ravel. Oui 15km ce matin sans le moindre bobo. 5 degrés ça ravigote, les gants étaient bien utiles. Encore vu mon écureuil, il fait ses réserves.


Au retour des mes 15km, je me suis assise pour mettre ma montre à l'ordi, et en me levant, je me suis dis que je n'allais pas savoir monter les 4 marches, ce fut dur...

Un mal de chien dans mon lit à la hanche gauche, chaque fois que je me tournais ça faisait vraiment mal. Je ne peux plus monter un escalier normalement.

Vendredi 12 octobre : C'est le stress juste 3 semaines avant les 20km des Ardennes ! Le moral dans les chaussettes car j'ai les mêmes symptômes que la trochantérite (tendinite hanche) de 2010. Ou il est vrai que mardi je m'étais tournée d'un côté à l'autre toute la nuit pour trouver ma place à cause des chats, est-ce un froissement d'un muscle ? J'espère... Ha, NON, tout ne va pas s'écrouler ici !



Samedi 13 octobre : 1h14  - 10km sur le ravel.

ouf rien eu la nuit, ça a l'air d'être passé. Je vais courir... si cela revient, demain je ne cours pas.
Mis mes k-swiss, mal à mon orteil luxé... Le fermier de Ciergnon m'a dit "vous connaissez bien le chemin !" et m'a demandé combien de km je faisais. Il a ses champs le long du ravel.


Dimanche 14 octobre : 1h04 - 9km sur le ravel. Je touche du bois, je ne sens rien ce matin. Remis mes saucony, tout allait bien. Vu un groupe de 50 oies dans une prairie, elles préparent sûrement leur migration.

40km sur la semaine dont une sortie de 15km.
Jeudi prochain dernière sortie longue 16km. Dernière grosse semaine avant un peu de relâchement.

Pour le marathon des Bermudes

J'ai trouvé ma jupette ...

Entraînement "Semaine 40"

Mardi 2 octobre : 47' - 6km100 cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 4 octobre : 1h46 - 14km sur le ravel.

Samedi 6 octobre : 1h13  - 10km sur le ravel. Vu mon écureuil toujours au pied du château, je lui ai même parlé en lui disant qu'il était beau !

Dimanche 7 octobre : 1h07 - 9km sur le ravel. sortie relax, pas trop vite.

39km100 sur la semaine dont une sortie de 14km.
Semaine prochaine sortie longue 15km. Encore 1km de plus... j'applique ce qui est proposé dans le plan entraînement des 20km des Ardennes. La semaine encore  après 16km et je devrais être prête !

J'ai hâte de faire une course, ça fera presque 2 ans sans rien, 1an et 10 mois, la dernière était le semi de Walt Disney, Orlando le 8 janvier 2011...

Entraînement "Semaine 39"

Mardi 25 septembre : zut oublié ma montre, ça fera une séance en moins, cela ne fera pas de tord.

Jeudi 27 septembre : 1h47 - 14km sur le ravel. Vu mon écureuil. Mal aur retour à mon orteil mais pas au genou. Dur dur quand même.

Samedi 29 septembre : 1h22  - 11km sur le ravel. Mal gros orteil droit, d'habitude jamais mal.

Dimanche 30 septembre : 1h13 - 10km sur le ravel.

35km sur la semaine dont une sortie de 14km. Semaine prochaine sortie longue encore 14km.