Entraînement "Semaine 42"

Lundi 15 octobre : Début Omnibionta 50+
Mal bas du dos, moi qui n'ai jamais mal.

Mardi 16 octobre : 46' - 6km cap 2 tours parcs au bureau. Toujours mal bas du dos.

Jeudi 18 octobre : 1h54 - 16km sur le ravel. Encore mal bas du dos. Beau temps pour courir, bonne sortie. Allez je ne suis pas loin des 20km, ça devrait aller.

Vendredi 19 octobre : achat nouvelles chaussures saucony. Test tapis, la vendeuse m'a dit que j'avais un problème avec les bras, le bras gauche est effet beaucoup plus bas. Elle m'a donné des exercices PPG à faire. Je commencerai après les 20km des Ardennes.

Samedi 20 octobre : 58'  - 8km sur le ravel. Essai d'anciennes chaussures mizuno... en fait pour finir trop petites, c'est malin ! je voulais faire 9km, j'ai du finir à pied et demander à Patrice de venir me chercher à la fin du ravel.
La cloche est bien là...

Dimanche 21 octobre : 1h12 - 10km sur le ravel. Doucement avec ma cloche mais pour finir avec le compeed ça a fonctionné, même pas mal.

40km sur la semaine
Le mal de hanche est passé, à mon avis c'était sans doute un muscle froissé, je touche beaucoup de bois.
C'était ma dernière sortie longue. Reste 2 semaines avant les 20km des Ardennes.
Semaine prochaine, de jeudi à lundi je cours à Puerto Banus ... petit séjour pour notre anniversaire de mariage.