Entraînement "Semaine 38"

Mardi 18 septembre : 43'38 -  6km cap 2 tours parcs au bureau. Je ne pensais pas avoir été si vite !

Jeudi 20 septembre : 1h39 - 13km sur le ravel. Gêne genou tout le long, vu sittel et écureuil.

Samedi 22 septembre : 1h11  - 10km sur le ravel. Reçu mes skeckers Gorun, zut elles sont trop grandes, c'est Patrice qui se les appropriées ! A l'aller juste en-dessous de 7m/km alors que je pensais être à 7:45, sans avoir eu l'impression d'avoir forcer. Au retour, avec les 2 montées je suis passé à 7:11 et donc j'ai accéléré pour finir en-dessous de 7:10 = 7:07. Ma vitesse revient.

Dimanche 23 septembre : 1h14 - 9km200 sur le ravel. Comme j'ai été trop vite jeudi et samedi, j'ai mis mon cardio pour ne pas dépasser 150 de FC donc en endurence.


38 km 200 sur la semaine dont une sortie de 13km. Semaine prochaine sortie longue 14km.

Entraînement "Semaine 37"

Début du plan 20km des Ardennes

Lundi 10 septembre : podologue, va mettre un amorti talon gauche et sous croc droit.

Mardi 11 septembre : 48' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 13 septembre : Récupéré mes semelles - 1h31 - 11km500 sur le ravel. Mal un peu partout sous orteils, talon et genoux mais léger.

Samedi 15 septembre : 1h13  - 10km sur le ravel. Fini à 11km/h mais quelques secondes, dernier kilo en 6:24 !

Dimanche 16 septembre : 1h10 - 9km sur le ravel.


36 km 500 sur la semaine dont une sortie de 11km500. Va falloir augmenter un peu la sortie longue.

Les amoureux !

Ambre et Pacha

Skeckers Go Run

Skechers Gorun commandées ce jour.

Turquoise bien sûr, je voulais les essayer avant notre voyage aux Etats-Unis afin de savoir si je suis bien dedans. Dans ce cas je pourrai en acheter car c'est moins cher et il y a encore plus de couleurs.

4mm talon - 66 % plus près du sol que les chaussures de course traditionnels pour reproduire une expérience naturelle pieds nus.

Inscription au semi-marathon de Pise décembre 2012

Chose faite, je suis inscrite au semi-marathon de Pise le 16 décembre 2012.

Semi terminé l'année dernière mais uniquement en marchant étant blessée.
J'espère que cette fois sera la bonne.

Entraînement "Semaine 36"

Mardi 4 septembre : 46' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 6 septembre : 1h25 - 11km de cap sans marcher sur le ravel. un rien mal sous orteil droit. Mis mon iPod bras droit, et essayé le programme fitness, les kilomètres ne sont pas justes. Froid aux mains les 10 premières minutes.

Samedi 8 septembre : 1h15 - 10km sur le ravel. Vu un écureuil, j'étais vraiment contente car il y avait longtemps et un martin pêcheur en train de voler, superbe. Dernier kilo en 6:46 ! je me suis arrachée pour essayer de faire mieux que 7:45 et j'étais à 7:34 de moyenne.

Dimanche 9 septembre : 1h09 - 10km sur le ravel. Partie plus tard car hier soir resto gastro et en plus il faisait chaud...pff j'ai l'impression que je n'avançais pas, je paie la petite pointe de vitesse d'hier et sûrement l'alcool d'hier ... mais pour finir au final ça va quand même. Beaucoup de vélo sur le ravel. Mal nulle part avec les Saucony Kinvara.


36 km sur la semaine. Suis arrivée à faire 11km. Je vais essayer d'agrandir la distance de 500m voir 1km pour atteindre 1 fois par sermaine 13-15km en vue de mon 20km des Ardennes du 4 novembre.

Entraînement "Semaine 35"

Mardi 28 août : 49' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 30 août : 1h13 - 9km de cap sans marcher sur le ravel. Re-nouvelles semelles, ça va mieux.

Samedi 1er septembre : 1h12 - 9km sur le ravel.  Essai de mon iPod nano avec le bracelet montre, super. Me voilà avec une montre à chaque bras.

Dimanche 2 septembre : 1h19 - 10km100 sur le ravel. Vu un beau renard à Ciergnon dans les prés.

34 km100 sur la semaine ! bon là c'est acquis je ne marche plus et la vitesse augmente très lentement mais augmente petit à petit pas...

Quel bonheur, je revis.