"La force ne vient pas des capacités physiques. Elle vient d'une volonté invincible" Ghandi
vendredi 21 septembre 2012
Entraînement "Semaine 37"
Début du plan 20km des Ardennes
Lundi 10 septembre : podologue, va mettre un amorti talon gauche et sous croc droit.
Mardi 11 septembre : 48' - 6km cap 2 tours parcs au bureau.
Jeudi 13 septembre : Récupéré mes semelles - 1h31 - 11km500 sur le ravel. Mal un peu partout sous orteils, talon et genoux mais léger.
Samedi 15 septembre : 1h13 - 10km sur le ravel. Fini à 11km/h mais quelques secondes, dernier kilo en 6:24 !
Dimanche 16 septembre : 1h10 - 9km sur le ravel.
36 km 500 sur la semaine dont une sortie de 11km500. Va falloir augmenter un peu la sortie longue.
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