Pensée du jour ...

En allant courir ce matin, au retour de 01h13, je me disais "je cours vite" hahaha ... je cours enfin sans devoir marcher.

Même si en fait c'est évidemment plus vite qu'à ma reprise, c'est toujours lent...

Au final, c'est les sensations qui l'emportent et donc j'étais aux anges.

Entraînement "Semaine 34"

Mardi 21 août : 51' -  6km cap 2 tours parcs, bois au bureau.

Jeudi 23 août : 1h15 - 9km de cap sans marcher sur le ravel. Nouvelles semelles pas top. Toujours mal orteil ex-luxé.

Samedi 25 août : 1h13 - 9km sur le ravel.  Remis mes anciennes semelles. Pas envie de souffrir plus qu'il ne faut...

Dimanche 26 août : 1h11 - 9km sur le ravel. Il m'a fallu de courage pour aller courir à 17h00 ayant été encourager Patrice sur la Descente de la Lesse le matin. Je préfère nettement courir le matin.

33 km sur la semaine ! et sans marcher !!! Ca revient... la vitesse c'est pas encore ça mais ça augmente doucement, doucement.

Nouveau joujou pour courir ... un iPod nano

iPod nano ça fait longtemps que j'y pensais ... ça m'a l'air génial. Je n'ai pas pris le bleu ! il n'y avait que gris ou noir et c'était en pub, la dame du magasin (je ne sais pas si c'est vrai) à dit que le prochain serait à 200€ ... donc je n'ai pas hésité, j'ai pris le gris qui ira avec toutes mes tenues.

Multi-Touch et musique. Des manières intelligentes de garder la forme. Des cadrans de montre. Une radio FM intégrée. Tout ce qui a trait à l'iPod nano est un énorme succès.

Morceaux choisis. Touchés. Et balayés : Les plus belles choses de la vie ont une bande originale. Et l'iPod nano sait les choisir comme personne. L'écran Multi-Touch convivial offre un contrôle total sur votre expérience musicale. Touchez pour lancer la lecture, ou touchez Musique pour parcourir votre collection par chansons, albums, artistes, listes de lecture, genres ou compositeurs. Ou personnalisez vos écrans d'accueil pour classer votre musique à votre façon.

Voici votre coach personnel : Comptez vos pas. Ou vos foulées.L'accéléromètre intégré de l'iPod nano vous donne des commentaires en temps réel sur vos performances, et vous pouvez télécharger ces données sur le site web Nike+. Inutile de connecter un récepteur ou d'utiliser un capteur de chaussure pour enregistrer vos pas, distance, cadence et temps. Accrochez votre iPod nano et partez. De retour sur votre ordinateur, téléchargez toutes vos données sur le site web Nike+ pour définir vos objectifs personnels, suivre vos progrès et mettre vos amis au défi de vous surpasser.

                 Mickey sera plus facile à assortir ... mais pour finir je crois 

            que je vais pencher pour Minnie avec une autre couleur de bracelet.
                                     Mais au fait je peux les alterner !!

Entraînement "Semaine 33"

Mardi 14 août : 47' -  5km500 cap 2 tours parcs, bois au bureau.

Jeudi 16 août : 1h33 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 5km500, 2km) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel

Vendredi 17 août : Lancements pied droit opéré au réveil, c'est les nouvelles semelles.

Samedi 18 août : 1h27 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km700, 1km800) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel. Remis mes anciennes semelles.

Dimanche 19 août :1h23 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km500, 2km) ;  1x300m et 1x 200m marche ) Dernier kilomètre un peu dur.
Prochaine sortie jeudi prochain, je vais essayer plus court, 9km mais sans marcher.

Allez quand même 34km sur la semaine !

Entraînement "Semaine 32"

Mardi 7 août : 50' - 6km dont 5km500 cap (4km, et 1km500; 500m marche) parcs au bureau.

Voir les photos de mon parcours de ce 7 août. J'ai l'immense chance d'avoir au pied de mon bureau 3 parcs, le bois de Dieleghem et le bois du Laerbeek. Parc en fleurs mauves. Beau levé de soleil. Et surtout voir au fil du temps l'évolution des bébés cygnes que je suis depuis quelques années.

Jeudi 9 août : 1h26 - 9km500 dont 8km400 cap (4km200, 1km400, 2km100,700; 2x400m et 1x 300marche) sur le ravel

Samedi 11 août : 1h24 - 9km500 dont 8km500 cap (4km400, 1km800, 1km800, 500m; 2x400m et 1x 200m marche) sur le ravel,

Dimanche 12 août : 48'30 pour 6km "non stop" d'affilés.

Total semaine : 28km400

Pas de vélo mais essai avec mes nouvelles semelles. J'étais stressée à l'idée de mettre des semelles complètement différentes des anciennes mais ça a l'air d'aller. J'avais peur d'avoir mal à mon orteil luxé puisque l'avant de mon pied est plus près du sol. Il faudra attendre une dizaine de séances pour voir l'évolution afin avoir un avis plus juste.

Ca commence à revenir doucement !

Moïra "le paresseux"

Je pensais que je courais comme un escargot..., en pensant que c'était l'animal le plus lent, c'est ce qu'on dit souvent. Et bien non ! en fait c'est le paresseux !

 Costa Rica, incroyable traversée d'un paresseux ! voir vidéo

Ambre et les JO de Londres

Ambre et les JO de Londres regardant la gymnastique rythmique ...

Vidéo 1

Vidéo 2

Mon petit parcours parcs de Jette

Mon parcours de ce 7 août. J'ai l'immense chance d'avoir au pied de mon bureau 3 parcs, le bois de Dieleghem et Laerbeek. Parc en fleurs mauves. Beau levé de soleil. Et surtout voir au fil du temps l'évolution des bébés cygnes depuis quelques années.

 Clique sur la photo pour l'album photos

Entraînement "semaine 31"

Ca va toujours ...

Mardi 31 juillet : 47' - 5km500 dont 5km cap (3km500, et 1km500; 500m marche) parcs au bureau.

Jeudi 2 août : 1h26 - 9km400 dont 8km200 cap (4km, 1km200, 2km,1km; 3x400m marche) sur le ravel

Samedi 4 août : 1h26 - 9km500 dont 8km300 cap (4km100, 1km200, 2km, 1km; 3x400 marche) sur le ravel,

Dimanche 5 août : 1h43 - 30km300 vélo (maison > Rochefort)

Total semaine : 21km500

Pour finir je suis à 4km100 sans m'arrêter. Je vais rester à 9km500, c'est déjà pas mal pour une reprise puisque je suis à 8km300 de course pour 2x la semaine.
Je vais tenir ce plan 2 semaines afin de voir la progression, peut-être juste aller jusque 5km en une fois.

21km500 : C'est toujours aussi bon de courir un peu plus !

Nouvelles semelles ...

Mercredi, j'ai été chercher mes nouvelles semelles. Je dois d'abord m'habituer une dizaine de jours à les mettre dans mes chaussures de ville avant de les inaugurer en course à pied le mardi 14 août.
Je ne les sens pas, déjà bien. Par contre plus de barre au milieu, ce qui m'inquiète mais on verra à l'essai

Nouvelle semelle à droite : moins haute, rien au milieu pour soutenir et moins encombrante pour les chaussures  ...