"La force ne vient pas des capacités physiques. Elle vient d'une volonté invincible" Ghandi
dimanche 5 août 2012
Entraînement "semaine 31"
Ca va toujours ...
Mardi 31 juillet : 47' - 5km500 dont 5km cap (3km500, et 1km500; 500m marche) parcs au bureau.
Jeudi 2 août : 1h26 - 9km400 dont 8km200 cap (4km, 1km200, 2km,1km; 3x400m marche) sur le ravel
Samedi 4 août : 1h26 - 9km500 dont 8km300 cap (4km100, 1km200, 2km, 1km; 3x400 marche) sur le ravel,
Dimanche 5 août : 1h43 - 30km300 vélo (maison > Rochefort)
Total semaine : 21km500
Pour finir je suis à 4km100 sans m'arrêter. Je vais rester à 9km500, c'est déjà pas mal pour une reprise puisque je suis à 8km300 de course pour 2x la semaine.
Je vais tenir ce plan 2 semaines afin de voir la progression, peut-être juste aller jusque 5km en une fois.
21km500 : C'est toujours aussi bon de courir un peu plus !
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