"La force ne vient pas des capacités physiques. Elle vient d'une volonté invincible" Ghandi
mercredi 22 août 2012
Entraînement "Semaine 33"
Mardi 14 août : 47' - 5km500 cap 2 tours parcs, bois au bureau.
Jeudi 16 août : 1h33 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 5km500, 2km) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel
Vendredi 17 août : Lancements pied droit opéré au réveil, c'est les nouvelles semelles.
Samedi 18 août : 1h27 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km700, 1km800) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel. Remis mes anciennes semelles.
Dimanche 19 août :1h23 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km500, 2km) ; 1x300m et 1x 200m marche ) Dernier kilomètre un peu dur.
Prochaine sortie jeudi prochain, je vais essayer plus court, 9km mais sans marcher.
Allez quand même 34km sur la semaine !
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