Joyeuses Fêtes et une Année 2011 Magique !

Joyeux Noël !

Je vous souhaite d'excellente fêtes !

Moïra en Minnie au départ du Marathon de Disney

Semi-marathon de Spijkenisse, le 12 décembre 2010

Semi-marathon de Spijkenisse ce dimanche à côté de Rotterdam. Temps 5-6 degré, sans pluie, (avant et après le semi !). 289 coureurs. Course à travers la campagne, petits canaux, lacs. Après 1 kilomètre, j'étais déjà dernière pendant 19 kilomètres, là j'en ai dépassé un qui coinçait qui termine 2' après moi, et une toute dernière en 3h19. J'ai eu droit au vélo balai,  du 6ème au 19ème ! ça stresse un peu quand même, donc j'ai du m'activer un peu...
mais je suis contente j'étais qu'à 43" de mon record et il était plus difficile, vent, plat mais avec une dizaine de ponts avec montées qui cassent bien la cadence. Bien organisé. Pas du tout de spectateurs mais les bénévoles m'encourageaient, sympa et une belle médaille avec un moulin.
Temps réel :02:23:58 et temps officiel 02:24:27

photo photographe de la course.

Goofy Challenge ... ça se rapproche

Disney ! Mickey, Minnie, Goofy, Donald et tous les autres, j'en rêve ... Plus que 36 dodos. Les trois grosses semaines d'entraînement arrivent. pfff avec la neige et verglas ce ne sera pas facile. J'espère pouvoir faire mes kilomètres. Un semi-marathon le 12 décembre prévu en Hollande. Saint-Nicolas, Noël, Nouvel-An et on y sera ...Semi-marathon le samedi, marathon le dimanche ouf nous sommes un peu Dingo ! Je vais prendre mon temps et ouvrir mes petits zouilles pour profiter de tout et de tous les personnages que je vais découvrir sur mon parcours comme un enfant ! J'ai hâte.

Récits et photos du marathon de Berlin et du marathon de Venise

enfin ...voici

le récit du Marathon de Berlin, le 26 septembre 2010 et album photos

et

Récit du Maraton de Venise, le 24 octobre 2010
album marathon
album voyage

C'est reparti ... en route pour le Goofy Challenge

Après les marathons de Berlin en septembre, Venise en octobre et deux semaines de repos total,
se pointe le Goofy Challenge !
Petite reprise de 50'.
Début du plan marathon.
Le Goofy challenge : samedi 8 janvier 2011 un semi-marathon et le lendemain le 9 janvier un marathon, le tout au pays de Disney, Walt Disney World !!! J'ai hâte, c'est le rêve.
Une médaille de Donald au semi, une médaille de Mickey au marathon et celle de Goofy pour les 2 réunis et quelles médailles !

Joyeuse Halloween !

Marathon de Venise, 24 octobre 2010

c'est déjà finiiii ! de retour de Venise avec la médaille. 12ème marathon et première fois que je rencontre le mur au 30ème, là je sais ce que c'est, mais la joie de finir est d'autant plus grande. Les jambes n'avançaient plus. 5h27
Dommage, nous n'avons pas pu passer sur la place Saint-Marc innondée.
Patrice a battu son record de 3'34; 03:55:33

Bientôt récit et photos.

Marathon de Venise et à Venise en Amoureux pour notre Anniversaire de Mariage !

Marathon de Venise, 24 octobre 2010

‎3 dodos et nous serons à Venise ! Marathon le dimanche et Anniversaire de Mariage le mardi ! quoi de mieux que Venise en amoureux !
Un mois après le marathon de Berlin, voici Venise...
Espérons juste que le mollet tienne le coup car douleurs au repos depuis quelques jours.
Toute façon marathon "relax" je vais profiter du paysage, faire des photos. Température idéale, pluie ou pas pluie ? nous le serons dimanche.
Et cette fois, nous aurons l'honneur pour le 25ème marathon de traverser la place Saint-Marc sur tapis rouge !

Nouveau MP3 pour le marathon de Venise, ouf !

NEW APPLE iPod shuffle 2 Go
Apple m'a changé mon mp3 qui a tenu 1 mois ! après presque 2 mois j'ai reçu le nouveau modèle et cela juste une semaine avant le marathon de Venise ! chouette. J'ai même eu 5€ de retour.

Bleu bien sûr, j'ai quand même hésité avec le rose ou vert

Semi-marathon de Beloeil, 9 octobre 2010

Un petit semi-marathon en sortie longue, 15 jours après le marathon de Berlin et 15 jours avant le marathon de Venise.
Très très beau parcours dans les bois et dans le parc du château de Beloeil, à refaire.
02:40
Et dernière, pas beaucoup de participants, 107. Temps idéal, 17° et beau grand soleil. Et pour finir je suis arrivée au bout sans trop de difficultés, pas mal aux jambes.

Reprise et en route pour le marathon de Venise le 24 octobre

7 jours d'arrêt après le marathon de berlin.

Reprise lundi 4 octobre avec 30' d'elliptique.

Mardi, mon club, elles m'ont fait prendre des chemins affreux, branches, pierres, trous et surtout pas mal de montées alors que j'avais dis pas trop, j'ai bien souffert à la fin des ces 9km d'ailleurs à du 7.4km/h. Ouf je sentais mes petites cuisses !

Repos mercredi !

Jeudi 7 octobre : 12km200 cool, il m'a fallu 50' pour être bien

vendredi 8 octobre : repos

et ce samedi 9 octobre : semi-marathon de Beloeil, hier je me disais que je n'y arriverai pas, on verra bien !

Des kilomètres en moins... quel bonheur !

Hier nous avons été chez notre médecin du sport en fait pour Patrice. Par hazard je lui expliquais ce que j'avais fait comme entraînement pour Berlin. Pour un temps de 5 heures, il disait que j'en faisais trop donc je peux descendre à 60km par semaine au lieu de 75 voir 80km. Faire un peu plus de seuil sur mes sorties endurance et une VMA.
Quel bonheur !! Ce sera moins dur d'arriver à faire ces kilomètres, 2 jours de repos au lieu d'un seul. Si c'est quand même pour faire le même temps, donc je vais essayer cela pour le challenge Goofy de janvier. Le marathon de Venise est trop proche donc il me reste 2 semaines pour conserver mes acquis.

Record marathon battu à Berlin

05:05:16, 7' de mieux
marathon sous la pluie du départ à l'arrivée.
J'ai vu Patrice après 200 mètres et il a couru avec moi jusqu'au semi sans dossard !
Moïra contente, youpieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Petit résumé semaine 8 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 20 septembre : repos
Mardi 21 septembre : 8k500
Mercredi 22 septembre : repos
Jeudi 23 septembre : repos
vendredi 24 septembre : repos et marathon expo pendant 04h00
samedi 25 septembre : 4km dans le parc du château Köpenick

Total : 12km500 pour 01h30

Dimanche 26 septembre : 09h00 Départ du marathon de Berlin
M'y voilà, on annonce entre 13 et 15° c'est parfait mais avec de la pluie en prime
Dossard : F3648
J'espère faire entre 05h01 et 05h10 tout dépendera de la forme du jour ! Y plus qu'à ! ...

Fixpoints

Nous avons fait une découverte formidable à l'expo marathon de Karlsruhe : Fixpoints
4 aimants pour fixer le dossard. Patrice a testé lors du semi-marathon et il en est enchanté. Ca tient bien.
Fini les épingles qui abîment les vêtements.
Ils seront là au marathon expo de Berlin.

Petit résumé semaine 7 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 13 septembre : repos
Mardi 14 septembre : 6km300
Mercredi 15 septembre : 8km
Jeudi 16 septembre : 13km100
Vendredi 17 septembre : repos
Samedi 18 septembre : 13km100
Dimanche 19 septembre : repos

Total : 40km500 pour 05h00

Dernière ligne droite, semaine plus cool, enfin ...
Je viens de découvrir avec horreur que mes 2 tendons du pied avaient triplés de volume ! bon heureusement que j'entame la semaine du quasi repos, et espérant qu'ils tiennent le coup jusqu'à la fin du marathon. On ne va pas s'en faire pour si peu ! Même pas peur ...
Allez je peux quasi toucher la ligne de départ. Encore 2 petites sorties.

TONNERRE DE BREST... à 15 jours du marathon de Berlin

TONNERRE DE BREST ... : A 15 jours du marathon, depuis ce matin un rhume, un refroidissement ? Remède un dafalgan, lait chaud avec miel, vicks... j'espère pas plus grave enfin mieux maintenant que la semaine du marathon. Zut de zut. Pour le marathon de Barcelone à 15 jours aussi j'avais une bronchite ! alors que je n'ai rien en temps normal...

Petit résumé semaine 6 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 6 septembre : Repos
Mardi 7 septembre : matin 7km500 + soir Arch endurance 6k300
Mercredi 8 septembre : soir 8km200
Jeudi 9 septembre : 18km200
Vendredi 10 septmbre : 7km500
Samedi 11 septembre : 21km095 semi-marathon de Hérinnes
Dimanche 12 septembre : 13km300

Total : 82km100 pour 10h18

Première fois que j'arrive à dépassser les 80km semaine !
Enfin les grosses semaines se terminent et j'en suis contente malgré tout, mes petites cuisses vont être contentes.
Moïra est fière, elle est arrivée à faire chaque semaine un rien plus que prévu. Je verrai bien si ces kilomètres en valaient la peine pour finir le marathon. Sur le semi d'Hérinnes, j'avais un peu dur d'arriver au bout et je me disais comment vais-je faire pour le marathon alors que c'est le double ?!
A 2 semaines du marathon..., la semaine prochaine ce sera plus cool 50-55km/semaine
Croisons les doigts maitenant jusqu'au jour J

Semi-marathon de Hérinnes, 11 septembre 2010

Semi-marathon de Hérinnes bouclé en 02:34:20. Très beau temps, 23°, un peu trop chaud. Beau parcours dans la campagne légèrement valloné, assez bien de vent. Bien organisé.
J'étais dernière pendant 12km, à part un qui marchait et une autre dame qui a dû être arrêtée au 4ème car trop lente. Et après j'en ai dépassé 7 au fil des kilomètres suivants surtout à partir du 15ème.
Je comptais mettre 02h40-02h45 comme sortie longue, donc pas trop mal.
Bientôt petit récit et photos

Semi-marathon de Hérinnes ce samedi 11 septembre

Un petit semi pour une mise en jambes et avoir mes kilomètres sur la semaine, donc ça va être une sortie longue relaxe, plus lent que le semi de Lille.
Parcours légèrement vallonné, sur routes asphaltées.
Ma dernière sortie longue avant le marathon de Berlin, ouf je commence à avoir ma dose...vivement la semaine prochaine pour une petite relâche à 50-55km.

Quelques photos du parcours

Contre coup de ma chute hier au boulot, Moïra très très énervée ...

Moïra revient de sa sortie longue de 18km200 et est super super énervée. De la première seconde (pas minute) à la dernière seconde de cette sortie je n'ai pensé qu'à cette chute et cette dizaine de grands panneaux qui me sont tombés sur les jambes et par la lourdeur m'ont fait tomber parterre. Pour la 3ème fois ces panneaux ont été remis devant l'espace donateurs. Le fait de les effleurer et hop tout était sur moi !

Ca a tourné en boucle dans ma tête et m'a énervé toute ma sortie sans pouvoir penser à autre chose, la galère... il m'a fallu une volonté d'acier pour terminer. Surtout que hier soir j'avais mal à la hanche droite et ce matin aussi, mal au genou en courant. J'espère ne pas avoir de sequelles dans les jours qui viennent.

Le plus dur c'était de penser que 2 mois d'entraînement ont failli être anéanti à zéro et rien que d'y penser par 3 fois j'en avais les larmes aux yeux. J'aurais pu avoir les jambes cassées. Tant de sacrifice pour y arriver, envie ou pas envie, par tous les temps et pour y arriver 6 sorties semaine il faut courir, courir et courir.
Moïra est en colère... ça va passer...le marathon de Berlin est si proche !

Petit résumé semaine 5 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 30 août : Repos

Mardi 31 août : 7km500 + 10km elliptique
Mercredi 1er septembre : 7km500 matin et 8km le soir
Jeudi 2 septembre : 16m100
Vendredi 3 septmbre : 7km500
Samedi 4 septembre : 21km095 semi-marathon de Lille
Dimanche 5 septembre : 7km300 La Chérie-chéri


Total : 75km pour 09h05
ouf encore une grosse semaine de finie. J'ai eu mal aux cuisses toute la semaine jusqu'au vendredi matin, heureusement pour le semi-marathon c'est passé !
Bon je vais entamer ma dernière grosse semaine, un rien plus que 75km, vivement que j'y arrive et que je puisse décompresser...Pfff ça va être toute la semaine sous la pluie !

Résultats week-end 4 et 5 septembre

Semi-marathon de Lille : 02h24 pas mécontente mais petit regret, je pense que avec une semaine d'entraînement de plus j'aurai pu battre mon record de 02h23

La chérie-chéri : 50:33 course vraiment sympa en couple. Plein de déguisés bon j'avais le semi dans les jambes donc un peu dur.

Pour les 2 courses temps idéal.

Récit et photos prochainement.

Week-end 4 et 5 septembre, 2 courses

Samedi, 4 septembre, le semi-marathon de Lille

Le parcours emprunte les grands axes de la capitale du Nord ainsi que le bois de la Deûle. Les principaux monuments de Lille se trouvent ainsi sur le Parcours : Musée des beaux arts, Préfecture, Palais Rameau, Citadelle, Vieille Bourse, Opéra, Hôtel de Ville, Porte de Paris...


Le Semi-Marathon et le 10 km ont respectivement un un label International et un label National, ils sont donc qualificatifs aux Championnats de France saison 2009-2010. Le parcours est homologué par la Fédération Française d'Athlétisme.



Dimanche, 5 septembre, 7km La Chérie-Chéri à Harnes

Course en couple avec mon amoureux ! (arrivée main dans la main pour être classé)
Unique dans la région
Course Ambiance et bonne humeur et plein de déguisements

Récit Descente de la Lesse, 29 août

Voici mon petit récit de la Descente de la Lesse, 22km400

Mes Photos du parcours

Parcours 22km400 Garmin

Une superbe course nature à refaire ...
Résultats et photos sur le site de l'ARCH

Petit résumé semaine 4 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 23 août : Repos
Mardi 24 août : 7km200 + le soir retour à mon club 5km700
Mercredi 25 août : 7km
Jeudi 26 août : 13k200
Vendredi 27 août : 7km00
Samedi 21 août : 13k300
Dimanche 22 août : 22km400 Descente de la Lesse
Total : 75km800 pour 9h46

Retour à mon club d'athlétisme mais pour finir juste un jogging à travers Ciney.
Samedi enfin j'ai pu faire du 8.1km/h
Dimanche sortie longue relax à la Descente de la Lesse, belle course nature, me suis bien amusée et ça passe plus vite que faire cela seule sur mon ravel !

Au bout de la Descente de la Lesse ...

Moïra a terminé la Descente de la Lesse, 22km400 ce dimanche en 02:56. C'était une sortie longue en vue du Marathon de Berlin, donc relax ! Temps idéal, très belle course, ambiance sympa. On a eu droit à une petite raouette de +- 500 mètres.
Bientôt récit et photos.

Descente de la Lesse, dimanche 29 août 2010, 21km900

J'y serai, course nature organisée par mon Club d'Athlétisme "ARCH". A deux pas de chez moi, ce sera une sortie longue de 21km900 comme entraînement en vue du marathon de Berlin.

A Dinant, dans les Ardennes belges et les vallées de la Lesse et de la Meuse …
La « Descente de la Lesse », la plus fameuse des courses belges, la plus belle des descentes … (Jogging International) fêtera son 30ème anniversaire le 29 août prochain

L’aventure, lancée en 1981, fête cette année ses 30 ans. Après sa création par les frères Wilmet et Antoine Tixhon, bourgmestre de l’époque, elle fut portée par André Richard et sa maman Maryse jusqu’à l’an 2000, pour être reprise ces 10 dernières années par Paul Wilmet et l’équipe ARCH-Lesse.

Cet anniversaire verra la course se dédoubler avec son épreuve de 13,1 km promue au titre de Lesse’13, une course réservée aux coureurs préférant les distances courtes. Quant à la course-reine de 21,9 km, elle se parera du titre de Top Lesse. Les enfants pourront aussi disputer leur Mini Lesse à partir du Rocher Bayard.

Cette 30ème édition sera marquée par le fun, l’éco et le respect : fun, car les participants pourront choisir une Lesse sèche ou une Lesse mouillée …, éco par son ambiance verte et son souci de l’environnement, respectueuse de soi et des autres par sa politique de santé et de prévention et sa volonté de convivialité et de fraternité au-delà des frontières.
Des actions ponctuelles viendront concrétiser tout cela:
Début août, un balade écologique guidée par des guides-nature aura pour but de nettoyer les bords de Lesse de Houyet à Anseremme.
Les folders sont imprimés sur papier recyclé.
Des conseils d’entraînement, de prévention et de santé seront régulièrement mis à disposition des concurrents.
Les sacs vestiaires des concurrents seront réutilisables
Des gobelets réutilisables seront disponibles au QG de l’épreuve.
De nombreux coureurs étrangers seront accueillis dans la région.
Un transport collectif emmènera les coureurs aux départs.
Les coureurs pourront traverser la Lesse à pied à Walzin (si la météo le permet).
La brochure relatant les 29 premières éditions sera mise à jour et vendue

La Lesse reste une manifestation qui porte loin la renommée de notre Vallée mosane, de nos Ardennes, de notre Province de Namur et de notre Région Wallonne : depuis 1981, plus de 27.000 athlètes ont foulé les sentiers de la Vallée de la Lesse et ont visité Dinant et sa région.
Elle est partenaire de la « Montée du Poupet » dans le Jura, de « Marvejols-Mende » en Lozère, de « Tout Reims Court » en Champagne et de « Sedan-Charleville » en Ardennes françaises tout en promouvant les valeurs du Challenge Delhalle dont elle est la 11ème épreuve.
Venez vous aussi courir, supporter, participer à cette grande fête annuelle de la course à pied dans la région mosane !
Tous renseignements sur www.archathle.be.
Inscrivez-vous avant le 1er juillet au prix promo de 8 € !
Sur notre site web www.archathle.be ou sur www.chronorace.be

Devenez « Ambassadeur de la Lesse » en nous envoyant un mail à « archathle@skynet.be Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. » et recevez un tshirt « Ambassadeur » et du matériel de promotion

Petit résumé semaine 3 sur 8 vers Marathon Berlin

Lundi 16 août : Repos
Mardi 17 août : 6km300
Mercredi 18 août : 7km
Jeudi 19 août : 13k200 + 15' elliptique 4k600
Vendredi 20 août : 6km800
Samedi 21 août : 13k200
Dimanche 22 août : 13k800 + 25' elliptique 8k100
 
Total : 60km300 pour 7h54
J'ai atteint les 60km prévus donc je suis contente sauf que je suis toujours en-dessous des 8km/h.
Je vais aller faire une prise de sang pour me rassurer.
Je suis obligée d'être à 6 séances semaine pour arriver  faire mes kilomètres, on est vraiment pas égaux devant l'effort ! Lundi jour de repros obligatoire.
Je vais entâmer les 3 plus grosses semaines à j'espère +- 70km
Point positif, dans l'ensemble le genou et la cheville ont l'air de ne pas aller trop mal...j'espère qu'ils vont tenir les kilomètres que je vais leur imposer.
 
Dimanche prochain un 21km900 de prévu, La Descente de la Lesse, ce sera en entraînement.

J'ai étrenné mon vélo elliptique

J'ai étrenné mon vélo elliptique reçu jeudi passé. Mais il fallait attendre le mode d'emploi ! 1er séance.
15 minutes pour commencer ! 4km600 à 18,500 km/h
Ah ha ha ...je vais plus vite que en course à pied !!!

Petit résumé semaine 2 sur 8 vers Marathon Berlin

Mardi 10 août : 6km300
Mercredi 11 août : 6km300
Jeudi 12 août : 35km vélo
Vendredi 13 août : 7km
Samedi 14 août : 12k800
Dimanche 15 août : 13k200

Total : 45km600 pour 5h59
J'ai presque fait les 50km visés. Par contre je suis seulement à 7.7km/h contre 8.1 en général.
J'ai fait 2 sorties longues de 01h40 et 01h44. Mes bobos, gênes par-ci par-là mais la mécanique tient le coup !
Semaine prochaine me rapprocher des 60km.
Allez une de plus ...Moïra contente

Ouf récupéré mon MP3 et ça fonctionne !

Après 1 mois mon MP3 avait un faux contact dans le fil, je l'ai rentré en réparation. Je l'ai récupéré 3 semaines... et après 3 minutes il faisait déjà des caprices. Rebolotte à nouveau retour chez sony et encore 3 semaines de plus...
Chouette ils m'ont mis un nouveau cordon ! et plus de problème pour ma longue sortie d'aujourd'hui.

Notre nouveau joujou !

Le voici ...
Pour renforcer ou alléger notre entraînement de course à pied

Elliptique pro
L'EB5100 est un excellent Crosstrainer pour les clubs. Il combine solidité, esthétisme et technologie dans un produit de très bon rapport qualité/prix. La gamme de crosstrainer DKN Technlogy Club-line raviront tous les utilisateurs : leur physionomie est adaptable. Le nouveau guidon, conçu pour l'endurance, permet à tout le monde de trouver, sur des distances intermédiaires, une position d'entrainement naturelle sur les elliptiques DKN Technlogy Club-line.

Programmes :
L'EB5100 est équipé de 12 programmes pré-enregistrés, d'un programme de pulsation cardiaque et de la fonction "Recovery" qui réinitialise toutes les variables.

Résistance et freinage :
L'EB5100 est équipé d'une résistance électromagnétique par Induction sur 16 niveaux de résistance avec un volant d'inertie de 9Kg ce qui lui procure un confort exceptionnel, un silence rare et une fiabilité a toute épreuve. Il est donc possible de programmer jusqu'à 16 niveaux d'effort et 16 durées d'exercices. Il est également équipé d'un programme d'entrainement de résistance dure avec 4 réglages différents, comprenant chacun une récupération cardiaque et un contrôle manuel de la tension, qu'il est possible de régler par paliers de 5 watts.

Mouvement Elliptique :
Tous les crosstrainer DKN sont spécialement étudiés pour pouvoir reproduire des mouvements elliptiques naturels qui font travailler quasiment tous les muscles du corps. Le mouvement elliptique est un des plus complet qui soit.

Console :

La console est très simple et permet à n'importe quel utilisateur de se servir de la machine de façon intuitive. « Personal-Coaching » : un écran couleurs qui gère toutes les fonctions simultanément, à savoir vitesse, minuterie, distance, calories brulées, puissance en watts et pulsations cardiaques.

Capteur cardiaque :

L'EB5100 est doté en série de capteur à main par contact.

Il est compatible avec la ceinture cardio DKN.

Confort :

- Roulettes de transport pour un déplacement très simple

- Test de masse graisseuse

- Pas de prise de courant car il est auto-alimenté

Dimension appareil : 1850 * 550 * 1850 mm

Dimension carton : 2200 * 580 * 850 mm

Poids maxi utilisateur : 150 kg

Petit résumé semaine 1 sur 8 vers Marathon Berlin

Mardi 3 août : 6km
Jeudi 5 août : 4km tapis
Vendredi 6 août : 6km
Samedi 7 août : 8km
Dimanche 8 août : 10km

Total : 34km pour 4h27
J'ai pu faire enfin une sortie plus longue ce dimanche de 1h17.
Mes petits bobos sont moins présents pourvu que cela dur car les kilomètres vont augmenter. Cette semaine j'aimerai arriver à 50km et avec 1 ou 2 sorties longues de 01h30.

Début plan Marathon Berlin 26 septembre

8 semaines pour être au départ du marathon de Berlin le 26 septembre. Je touche beaucoup de bois cette fois, après le forfait de l'année dernière. Malgré tous mes petits méhins, tendinite hanche, douleur genou et cheville ! j'ai commencé l'entraînement doucettement. Hier mon médecin du sport m'a rassuré un peu : ma calcification au genou je l'ai peut-être depuis longtemps. Douleurs plutôt dues à mes chutes.
Donc pour lui aussi je coure et on verra bien si le tout tiendra le coup, hihi
Hop hop on y va et un peu d'huile sera utile !

La guigne...

Avec la trochantérite, arrêt de 17 jours. Pas tout à fait fini...Mini reprise le 21 juillet, une fois 15', 20' et ce lundi 26 juillet 30' où je commence à avoir mal au genou. Ce mercredi 35' encore mal. Je passe une radio et voilà que j'ai une calcification para-articulaire au-dessus du péroné.

Et en plus mal à la cheville droite. Je supposse qu'il faut mettre tout cela sur le compte de mes 2 chutes et les trails où tous mes vieux os ont eu la vie plus dur !

Je suis sensée être au repos mais là j'hésite..je dirai même m'en fou, fourte le plan marathon pour Berlin commence ce lundi ! et l'année passée j'ai déjà déclaré forfait donc... c'est pas raisonnable mais je vais tenter de courir, on verra si ma vieille carcasse tient le coup et puis après Venise, et puis le Goofy challenge, haha hihi. Bon le mois de février il y aura l'opération du pied et j'aurai 3 mois de repos !!!

Spectacle de désolation sur le chemin du retour

Hier il nous a fallu presque 4 heures pour rentrer chez nous. Les routes étaient un peu partout coupées, déviées à cause de la tempêtes. Entre Ciney et Achêne un spectacle de désolation. Des centaines voir milliers d'arbres décapités partout partout, des pylônes arrachés, pliés, couchés par terre, toit de la collégiale de Ciney arraché. Des gens partout dans les rues, appareils photos, gsm, se parlant sans doute de leurs dégâts, émotions, frayeurs !
Des toits un peu partout endommagés, des vitres brisées, des débris, des arbres jonchaient le sol. Ma pensée va à tous ces pauvres gens. N'empêche que nous avons eu très peur de découvrir la même chose chez nous, mais heureusement rien, juste plus de courant jusque 02h00 du matin.
Je suis toute retournée de ce que j'ai pu voir, d'ailleurs il parle d'orage apocalyptique et de tornade ! 

Trochantérite

Me voilà avec ce nom savant qui est en fait une tendinite de la hanche. Repos forcé de 10 jours. Heureusement que j'ai consulté car je pouvais courir sans avoir mal, j'avais surtout mal la nuit. A force de continuer à courir en me disant ça va passer, ça serait aggravé.

Toujours difficile psychologiquement de faire un arrêt juste avant le plan du marathon de Berlin ( j'ai déjà dû déclarer forfait l'année passée...) qui commence début août.
Je me fais une raison en me disant qu'après tout ma hanche n'a pas aimé les dénivelés que je lui ai imposés et du repos lui fera du bien. En espérant qu'elle va guérir et qu'elle ne criera plus après !

Trail des Epioux samedi 3 juillet

Trail des Epioux : le samedi 3 juillet avec la traversée de la réserve des Epioux et le triptyque des Roches. Distance de 24,815 Km et dénivelée positif de 535 m

On est inscrit mais on hésite encore avec la chaleur qu'il va faire...ou alors ça va être vraiment cool cool.

Semi-marathon de Lanzarote, 20 juin 2010

Petit récit et mes photos du parcours à Lanzarote.

Parcours Garmin

Lanzarote : Qui m'aime me suive !!!

Semi-marathon de Lanzarote

Dimanche 20 juin, durant nos vacances, hop un petit semi-marathon au milieu des volcans et des vignes !

Le "Wine Run Lanzarote" avec dégustation de vins !

Dépaysement garanti, superbes paysages.

02:41:23 pas trop mécontente car pas vraiment plat !

Bientôt résumé et photos

Inattendu ...Semi-marathon à Lanzarote

Wine Run Lanzarote, nos projets de vacances ont quelque peu changé et nous partons quelques jours au soleil ! et par hazard Patrice nous a trouvé un petit semi-marathon ce dimanche 20 juin. Vengeance ! Vengeance du Trail de Faverges... Hi hi hi ha ha ha

Radio de mon tibia

Ce matin, aux urgences, une radio de mon tibia pour me rassurer. Rien de grave, ouf  je peux courir.
Le médecin était un coureur de l'Arch...

Après le trail d'enfer, pour me consoler Patrice ...

m'a offert un baptême en parapente au-dessus du lac de Annecy. Une merveille !

Trail de Faverges, je reviens de l'enfer !...

Mon premier trail de montagne et le dernier. 1600m de dénivelé+ sur 13km très dur mais je suis arrivée en haut du sommet. Mais la descente pour moi l'enfer, une peur bleue ! sachant à peine mettre les 2 pieds sur un chemin super étroit et le vide à droite même en marchant la peur au ventre, tétanisée.
J'aurais préféré faire la montée 2 fois. Je suis tombée sur des gros cailloux, tibia bien tuméfié. J'ai dû arrêter au km18, 10' hors temps au point châlet forestier,pour finir je suis bien contente, la descente suivante était encore pire.Patrice m'a dit qu'il espérait que j'avais abandonnée ! Patrice est arrivé au bout mais a mis autant de temps pour descendre que monter. Il a perdu près de150 places dans la descente.
On n'est vraiment pas entraîné pour la montagne, il faut être né dedans, jeune et fou !
4h18 pour faire 18km !! en temps normal plus ou moins 02h15, cela montre la difficulté !

en partance pour le trail de Faverges et quelques jours en France

28km trail de Faverges près du lac d'Annecy.

Départ vendredi pour le trail de Faverges le samedi 12 juin. On va souffrir ! haha voir le profil ...et beaucoup marcher dans les montées ! et on verra si j'arrive au bout. Pas de stress. Ouille ouille j'ai peur.
Après quelques jours à Aix-les-bains et puis en Ardèche.

Huy Nigth Jogging, vendredi 4 juin, 20h15

Vendredi soir, 10km200, parcours valloné. Beau temps 22°. Beaucoup de monde et beaucoup d'inscriptions de dernière minute. Donc départ en retard de 20'. Je connais un peu Huy, ayant été en pension tout près et ayant habité pas loin. Départ du théâtre de Huy, hop on passe le pont on redescend et on repasse un autre pont en allant vers la centrale de Tihange. On monte sur les hauteurs, 2 bonnes montées. Par contre dans la descente je me laisse aller.  Et hop on arrive sur la grand place de huy. Rendez-vous avec le frère et la soeur de Patrice autour d'un bon verre. Sympa.

01:06:35 pour moi et 51:11 pour Patrice

Photos de mon parcours

Parcours Garmin

Ambre de la Perla de las Esmeraldas

Dans mon arbre ...

Test à l'effort

Ce lundi test à l'effort sur tapis.
Bonne pour le service, tout va bien... !

10 miles de Seraing, 23 mai

Très beau trail dans la forêt de Seraing. 10 miles mais pour finir 15k600. Départ de la piste d'atléthisme de Seraing. Beaucoup de monde. Encore un temps superbe, beau soleil, 18°. Légérement valloné. Mais après le jogging du Flaya d'hier 16h00, çà se sent quand même ! Contente d'avoir revu Patrice un coureur qui était comme signaleur et qui m'a reconnu après 15 ans au milieu du bois !

01:53:45 Bientôt récit...
Quelques photos

10 miles de Seraing, 23 mai at Garmin Connect - Détails

Jogging du Flaya à Durnal, 22 mai

Jogging du Flaya à Durnal ce samedi 22 mai. 9km800. Très beau soleil, 22°. 4k900 de parcours en grande partie de descente dans les bois et il fallait remonter tout et donc 4km900 de montées. Ouf ouf dur dur. J'ai marché, les autres aussi d'ailleurs, mais j'ai pu dépasser 4 personnes. Par contre des cailloux sur la deuxième partie, j'aime pas ! Mal à mon mauvais pied. Haha quelques mètres en plus pour moi, on m'a laissé partir dans le mauvais sens. Assez bien de participants et beaucoup de l'ARCH, nous avons vu Jean-Rémy.
01h14 pour 9k880

Jogging du Flaya at Garmin Connect - Détails

Semi-marathon de Bütgenbach, 1er mai 2010

Beau semi-marathon de Bütgenbach mais assez dur avec assez bien de montées et petites côtes.
Superbes paysages traversant bois, campagnes et longeant le beau lac de Bütgenbach. Belle nature.

Temps réel : 02:36:15
Temps Patrice : 02:01:59

Mon récit
Mes photos
Mon parcours Garmin
Profil de la course

Prochaine petite sortie ... le 1er mai

Semi-marathon de Bütgenbach le 1er mai. Le semi-marathon fait partie du « Challenge Delhalle », très apprécié dans le milieu des courses et joggings à caractère champêtre.

Les Foulées du Bois d'Ospau by moira18 at Garmin Connect - Détails

Les Foulées du Bois d'Ospau by moira18 at Garmin Connect - Détails

Foulées du Bois d'Ospau, 16k200, samedi 10 avril

Ce fut affreux : 16km200 je dirai une de mes courses les plus difficiles. Beaucoup de côtes et donc j'ai beaucoup marché dans les montées. 02:06:40
Par contre un très beau parcours dans la nature mais à partir du 6ème kilomètre seule au monde au milieu de nul part.

Les athlètes s'élancent donc, ce samedi à 15 h, à l'assaut des 16,5 km tracés autour du lac et dans le bois d'Ospau tout proche. « Un tour complet du lac dès le départ, le chemin de Hays pour rejoindre la caserne des pompiers et déjà la première des trois côtes se profile, direction la ferme d'Ospau et le premier ravitaillement » précise Jonathan Dekeyser.
Deux kilomètres sur le plateau ardennais, traversée de la nationale Neufchâteau-Florenville et direction vers un haut lieu de l'industrie locale : Warmifontaine et ses ardoisières, après avoir franchi, une première fois, la Vierre grâce un petit pont rustique. « Nous avons prévu six panneaux didactiques au fil du parcours, dont celui expliquant les ardoisières. Le autres panneaux abordent flore et faune de l'Ardenne, Natagora oblige », poursuit Jonathan Dekeyser.
Après une seconde côte à la sortie de Warmifontaine, le peloton sent déjà l'écurie.
« Un deuxième pont pour, à nouveau, enjamber la Vierre. Entièrement construit cet été par des jeunes lors d'un stage construction nature », note encore l'organisateur chestrolais.
Un dernier petit tour dans Ospau pour se farcir l'ultime montée et déjà, on débouche sur les rives du plan d'eau. Le bleu du lac rappelle que l'arrivée est désormais toute proche.F

Récits ...

3 pour le prix d'un ... hihi

10km Corrida de Dinant, le 2 avril

11km200 Foulées des Fermes et Châteaux, Aische-en-Refail, le 20 mars

Marathon de Barcelone, le 7 mars

Bonne lecture si vous avez le courage !

10km corrida de Dinant

20h00 au départ de la corrida, par enchantement la pluie vient de cesser. Patrice est là mais pour m'encourager car il n'a pas pris le départ n'étant pas bien du tout. 5 tours dans la ville, plat dans l'ensemble. Assez bien de coureurs de l'ARCH. Contente de moi, fini en 01:03:52

Corrida de Dinant ce vendredi 2 avril

10km du vendredi Saint, Corrida de Dinant.
Circuit plat de 5 tours très roulant.

Joyeuses Pâques

Une course de plus à mon Calendrier

16km Foulées du Bois d'Ospau à Neufchâteu le samedi 10 avril.
Parcours d’une boucle composée à 90% de chemins champêtres et forestiers.
Passage sur les berges du Lac de Neufchâteau. Le long du parcours vous pourrez découvrir des panneaux « découverte nature » natagora.

1er jogging du challenge LaGauloise

et voilà nous avons fait la première course du challenge LaGauloise ce samedi 20 mars. 11k200. Temps idéal pour la température mais assez bien de vent, surtout du 8km500 au 10km partie très exposée, je faisais du sur place. Parcours valloné mais très agréable dans le village, passage d'un camping, autour d'un lac, passage dans les fermes et châteaux , prairie, chemin de terre, un peu de tout en nature. Très sympa.

Patrice : 56'54 et Moïra 01:18:34

Quelques photos de Jean-Marie et des miennes.

Prochain jogging de ce challenge : 10km jogging du Flaya à Durnal le 22 mai

Mes chéris ce 18 mars 2010

Challenge Gauloise 2010

Nous allons participé à ce challenge en nature.
14e édition du Challenge Gauloise (2010)

et nous commençons par ce samedi 20 mars à Aische en Refail.

20 mars : Jogging Fermes & châteaux, 12 km, Aische-Refail
22 mai : Le jogging du Flaya,10 km, Durnal
12 juin : Green Gauloise, 10 km,Marche-les-Dames
10 juillet : Trail des Gaulois, 50 & 20 km,Evrehailles
30 juillet : Jogging de la kermesse, 10 km, Yvoir
11 septembre : Au fil du Bocq, 14 km, Evrehaille
2 octobre : Jogging des Douceurs mosanes, 12 km, Jambes
16 octobre : Jogging de la Croix Rouge, 10 km, St-Denis

3 courses suffisent pour être classé. Bonus a partir de la quatrième course.

Ca fait du bien ...

Petite reprise après le marathon de Barcelone. 54 minutes sous un beau soleil, enfin, il s'est fait attendre et surtout 13°.
Mes petites jambes le sentent encore un peu, le palpitant ok. Mal au genou gauche pendant 10' le temps que la mécanique se remette en marche !

photos du marathon de Barcelone, 7 mars

Voici les photos officielles et mes photos pré-marathon et parcours marathon

Album photos marathon

Album photos voyage

Vidéo Moïra (Bib numer 10439)Vidéo Patrice (Bib numer 5179)

Temps réel : 05:25:11 et pour Patrice 04:14:50

Mon dixième marathon à Barcelone ce 7 mars

J'ai fini mon dixième marathon à Barcelone ce dimanche 7 mars 2010, youpiee

Beau parcours à travers cette très belle ville mais pas si facile, assez bien de faux-plats et quelques montées. Temps idéal et surtout pas de pluie comme prévu, 7° au départ, un peu moins de 10° en moyenne. Un peu froid à certains endroits quand il y avait du vent. On a échappé à la neige du lundi !

Mal aux cuisses déjà à partir du 17ème kilomètres donc un peu peur de forcer, il fallait surtout finir, sans doute les semelles. Un peu le stress, après le 10ème j'ai du m'arrêter pour enlever une protection que j'avais mise en espérant me protéger d'un trou à l'arrière de mon talon, le frottement commençait à me faire mal, après heureusement plus de problème.

Je n'ai jamais marché mais il a fallu tenir au mental car dans les 3 derniers cela me démangeait. Pourtant les cuisses m'ont miné le moral car dans ma tête ça revenait tout le temps "vont-elles me mener au bout ou cassées ?"

Temps réel : 05:25:11 et pour Patrice 04:14:50

Vidéo Moïra (Bib numer 10439)
Vidéo Patrice (Bib numer 5179)

Bientôt récit et photos ...

Plus que 4 x dodo et ... ouiii c'est le marathon de Barcelone !

Dernier petit entraînement de 35' ce midi. Demain repos, préparation de notre petite valise, que vais-je mettre ? On annonce pas du beau temps, plutôt même de la pluie.
A l'aube vendredi hop vers Barcelone jusque lundi soir.
Prête ? difficile à dire avec la semaine de bronchite. Mais bon je serai au départ, le principal c'est de finir. Je devrais moins souffrir qu'à Florence ayant plus d'entraînement. Mais on sait que le marathon n'est pas une science exacte.
Allez zou, il n'y plus qu'à !

Marathon de Barcelone
Dossard Moïra : 10439
Dossard Patrice : 5179

Damned

A 15 jours du marathon de Barcelone, me voilà avec une bronchite ! ... je n'avais plus que cette semaine d'entraînement. J'enrage tout allait si bien.

Semi-marathon de Cannes Récit & photos

Récit du Semi-marathon de Cannes le 14 février 2010

Mon album photos parcours et voyage

Photos officielles Moïra (dossard 691)
Photos officielles Patrice (dossard 448)

Semi-marathon de Cannes, ce dimanche 14 février

de retour de Cannes. J'ai battu mon record sur semi-marathon depuis ma reprise en 2006. Mon meilleur temps était à Paris en 2007 : 02:25:23. J'ai gagné 9' par rapport au semi de Santa Pola il y a trois semaines. Pour finir pas de neige, légère pluie au 4-5ème et 12ème par contre un peu plus soutenu à partir du 16ème. Parcours assez décourageant pour les derniers ! J'ai croisé Patrice je ne sais pas combien de fois, il a de la chance, il aura quelques photos ! et quelques demi-tours où on est quasi à l'arrêt. Par contre les palmiers et la mer, top.
Trop contente ! J'espère que cela portera ses fruits pour le marathon de Barcelone...

Temps réel : 02:23:15
Temps officiel : 02:25:07

Patrice n'était pas bien du tout, sa crise commençait mais l'a terminé en
Temps réel : 01:51:52; temps officiel : 01:53:19.80

Bientôt récit et photos

Semi-marathon de Cannes, dimanche 14 février

Pour la Saint-Valentin, hop un petit semi-marathon à Cannes

Entièrement en bord de Mer en empruntant successivement La Croisette, La Pantiéro, le Quai St Pierre, le Bd Jean Hibert et le Bd du Midi

Nous remercions le site www.runabroad.com a eu la gentillesse de classer notre course parmi le "101 courses à faire avant de mourir" !!!

30ème Hivernales RCB, 7 février 2010

Moïra à travers les sentiers de la forêt de Soignes. 19k300.

Récit

Mon album photos

30ème hivernales RCB, 19km300, 7 février

Et bien j'ai fini ce beau parcours dans les sentiers de la forêt de Soignes en 02:19:18. J'étais dernière mais je me suis bien amusée avec les "vélos-balai". Temps froid mais idéal. Parcours nettement plus vallonné à ce que je m'attendais donc pas trop mécontente de ma petite promenade !
Bientôt récit et photos...

Mickey pour mon anniversaire

Mickey s'ajoute à mon bracelet après Goofy, il manque Donald pour faire le trio du Goofy Challenge ! En route pour janvier 2011 ...

Le Goofy challenge janvier 2011

En route pour le Goofy Challenge janvier 2011.
Réservation de notre hôtel faite ! reste plus que l'avion ...

et inscription confirmée !!!!!!!!!!!!!!!!! pour le Goofy's challenge 2011.

30ème hivernales ce dimanche 7 février

19km300 pour la 30ème hivernales du Rancing Club de Bruxelles à travers de la forêt de Soignes.
Pour moi comme sortie longue en préparation du marathon de Barcelone. Presque pour mon anniversaire qui est le 6.
Deux parcours, longs de 9.6 et 19.3 km, vous feront (re)découvrir les mille sentiers de la forêt de Soignes, après un bref passage dans Boitsfort.
Par contre galère avec mes semelles que j'ai dû laisser afin qu'il fasse une modif et que je récupère seulement jeudi prochain. Pas assez de soutien avec les anciennes mais obligée de faire avec.

Récit Santa Pola

Voici mon petit récit du semi-marathon de Santa Pola, le 24 janvier 2010

Les photos du séjour et du parcours du semi

Vous trouverez quelques vidéos sur le site de la Ligue dans zona de video

Semi-marathon de Santa Pola terminé persque dans les temps...

Semi-marathon de Santa Pola terminé en 02:32:08 temps réel. Vraiment un très chouette parcours le long de la mer et j'ai fait des photos tout le long. Très bonne ambiance et très bien organisé. 6.874 participants, assez bien d'abandon. On annonçait de la pluie et bien pas un gramme, même du soleil et une température idéale de 14°.
Patrice a terminé en 01:58:28

Bientôt récit, photos, vidéos.

Semi-marathon de Santa Pola

La pression monte ...

J'ai appris aujourd'hui que le temps limite était de 02h30 alors que je comptais mettre 02h40 !

Il va falloir s'activer un peu

Premier semi-marathon 2010 : Santa Pola, ce 24 janvier

Santa Pola près de Alicante. Le départ aura lieu le 24 janvier à 10h30 heures de l’Avenue Pérez Ojeda, en face du Port de Pêche. Ils attendent 4.000 participants.

La température sera meilleure que chez nous entre 16-18° mais la pluie est annoncée. Je ne compte pas faire un temps, relaxe, je vise 02h40. Je vais plus me concentrer avec plus d'entraînement sur le semi-marathon de Cannes le 14 février.

Pas résisté à la tentation ? le Goofy !!!! woauw

Je suis inscrite !!!!!!!!!!!!!!!!!

pour le Goofy's challenge 2011.

On avait renoncé en se disant que c'était un peu fou et bien nous voilà en route pour janvier 2011.

Message du 12 juillet 2009 !

Ca fait déjà quelques temps que le Marathon de Disney World me trottait dans la tête. Je savais que je le ferais un jour... mais voilà jeudi je fais un clic sur une vidéo sur CLM, puisque le sujet me tenait à coeur !!! où l'on voit quelques passages du parcours du marathon. Je la fais suivre à Patrice...hihi il me téléphone en me disant l'avion n'est pas trop cher ! Ca tourne très très vite dans nos petite têtes ! et la féérie de Disney ce sera pour plus vite que je ne pensais, 2011. Mais ce sera dur comme programme, un peu fou... Le Goofy's race c'est à dire le samedi 8 janvier un semi-marathon et le dimanche 9 janvier le Marathon Disney World. Mais comme récompense 3 belles médailles de Mickey, Goofy et Donald ! Je suis toute fofolle, nous avons le temps de rêver d'ici là et de mettre des petits sous sous de côté. Goofy's race N'hésitez pas à nous faire part de vos conseils sur la façon de réserver pour le voyage, hôtel. Le plus avantageux par Tour opérateur ou par soi-même ? Si vous avez des tuyaux ?

Mon parcours sur le Ravel ce 10/01/10

Nouvel appareil qu'on peut mouillé donc voici des petites photos... Très légère neige.
Mon parcours favori sur le Ravel. De Hour au parking de Villers en passant par Wanlin, Vignée, Ciergnon et Villers. Pas beaucoup de monde en général, ce jour là personne à part Patrice qui me dépasse. La nature est très belle, je peux voir des rapaces, écureuils, cygnes, canards, oiseaux, vaches, ânes et chien (dont j'ai une peur bleue...)!
Aussi dans mon album.

Mes chéris ...

Pacha dans les bras morphée avec Ambre qui veille ...
dans leur berceau !

Reprise...

tous les mardi de l'entraînement à mon club ARCH.
ce mardi reprise en douceur : 12 x 200m
Il faisait bien froid, dans le noir et glissant.

Marathon de Berlin 2010

Et bien me voilà inscrite pour le 26 septembre à Berlin et plus de marche arrière possible ...
Ayant dû déclarer forfait pour 2009 à cause de mon orteil, j'ai reçu un bon de 30 euros pour celui de 2010 à l'époque.
Le dilemme se présentait ! oui, non. Mais c'est un mois avant le marathon de Venise où je suis déjà inscrite.
Bon pas trop raisonnable mais tampis, c'est l'occasion car sinon je ne vois pas quand le caser comme Patrice l'a déjà fait !

Bonne Année 2010

Je vous souhaite une très bonne année 2010.
Happy New Year 2010.

Qu'elle soit magique, que tous vos souhaits se réalisent et surtout une très bonne santé. Et pas de blessures ! ...

Pour bien commencer l'année j'ai fait une petite sortie de 52 ', un peu froid sous quelques flocons de neige éparses. Ca fait du bien, j'aime bien ce temps.