Juin : 29 & 30 juin reprise après 8 mois - cap 500m marche 500m
Juillet
mardi 3 juillet : 52'- 5km600 dont 2km200 cap (2x 1km)
jeudi 5 juillet : 1h06 - 7km500 dont 4km cap (3x 1km)
Dimanche 8 juillet : 1h06 - 7km700 dont 4km500 cap (3x 1km)
Jeudi 12 juillet : 1h08 - 7km800 dont 4km500 cap (3x 1km)
Samedi 14 juillet : 1h16 - 8km300 dont 5km cap (3x1km)
Dimanche 15 juillet : 1h16 - 8km400 dont 5km cap (3x1km)
Jeudi 19 juillet : 1h22 - 9km200 dont 6km cap (1x1km500)
Samedi 21 juillet : 1h21 - 9km200 dont 6km400 cap (2x1km500)
Dimanche 22 juillet : 01h25 - 9km200 dont 6km500 cap (2x 1km500)
A petit pas... le genou tient le coup mais un rien mal après, pendant dans l'ensemble pas mal, parfois un mini gêne. Si ça reste comme cela je signe à 2 pieds ! Dimanche couru avec cardio, j'ai dû un rien ralentir pour ne pas passer les 153 pulsations.
La semaine qui vient, je vais passer à 1 x 2km, 1 x 1km500 et 1x 1km et j'espère que le genou va tenir l'augmentation de la distance en course à pied, j'aimerai passer à 7km-7km500 sur 9km200.
Tout dépend du temps, l'idéal c'est de courir mardi, jeudi, samedi et vélo dimanche afin de laisser chaque fois la machine au repos le jour après la course à pied.
"La force ne vient pas des capacités physiques. Elle vient d'une volonté invincible" Ghandi
Inscription à :
Publier les commentaires (Atom)
Marathons ... 30
Jamaïque, 5 décembre 2015 *07:17:34*
Venise, 25 octobre 2015 *06:16:09*
Genève, 3 mai 015 *05:39* 1er en "Crocs"
Louisiane, 18 janvier 2015 *06:04:53*
Route du Louvres, 11 mai 2014 *06:00:32* Cheverny, 6 avril 2014 *06:30:08*
Glacier, 30 juin 2013 *05:19:08* Récit* Album*Vidéo
Disney World, 9 janvier 2011 *06:07:00* Récit*Album*Vidéo Venise, 24 octobre 2010 *05:27:53* Récit* Album* Vidéo
Berlin, 26 septembre 2010 *05:05:16* Récit* Album*Vidéo
Barcelone, 7 mars 2010 *05:25:11* Récit *Album * Vidéo Florence, 29 novembre 2009 *05:53:02* Récit * Album *Vidéo
Luxembourg, 23 mai 2009 *05:32:11* Récit * Album *Vidéo Rome, 22 mars 2009 *05:17:08* Récit * Album * Vidéo Venise, 26 octobre 2008 *05:26:11* Récit * Album * Vidéo Padova, 27 avril 2008 *05:12:24* Récit * Album Milan, 2 décembre 2007 *05:17:10* Récit * Album Cap Ferret, 14 octobre 2007 *06:21:34* Récit * Album Paris, 15 avril 2007 *06:25:23* Honolulu, 10 décembre 1995 *06:39:24*Les marathons raccourcis et off !... 3
Bonn, 19 avril 2015 *Parcours raccourci à 37, faute organisation*
Béziers off, 11 mai 2013 *06:30:00* Récit* Album*VidéoSemi-marathons
La Sambrienne 17 mars 2013*02:21:51* RecordPise 16 décembre 2012*02:23:48*Walt disney World, 8 janvier 2011 *02:37:49*
Spijkenisse, 12 décembre 2010 *02:23:58*Beloeil, 9 octobre 2010 *02:40:18*Hérinnes, 11 septembre 2010 *02:34:20*Lille, 4 septembre 2010 *02:24:49* Bütgenbach, 1er mai 2010 *2:36:15* Récit * Album Cannes, 14 février 2010 *2:23:15* Récit * Album Kasterlee, 15 novembre 2009 *2:38:30* Phalempin, 21 juin 2009 *02:37:31* Récit Eindhoven, 12 ocbobre 2008 *02:30:59* Récit Karlshure, 21 septembre 2008 *02:32:54* Récit * Album La Caldé, 7 septembre 2008 *02:53:55* Récit Belle-Iloise, 31 août 2008 *02:35:00* Récit Karlshure, 16 septembre 2007 *02:30:24* Koblenz, 17 juin 2007 *02:29:09* Album Paris, 11 mars 2007 *02:25:33*
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire