Entraînement "Semaine 52"

Mardi 25 décembre : 1h43 - 14km sur le ravel. Jour de Noël, quelques calories à dépenser ! vent, pluie. Mis mes asics avec semelles, mieux mais pas encore top. J'ai senti mon luxé.

Jeudi 27 décembre : 2h04 - 17km sur le ravel. Temps beau et sec, passée de justesse au pont Ciergnon avec l'eau, au retour le déluge et les pieds dans l'eau au pont, jogging et chaussettes trempés, étonnée de voir que très vite après comme si de rien était.
3x lancement dans le bas du dos en me disant que j'allais restée calée. Mal au dos toute la soirée et le lendemain.

Samedi 29 décembre : 2h43 - 22km500 sur le ravel. 5km500 et puis marché et retour à pied, j'ai appelé Patrice pour qu'il vienne me chercher. Mal cheville, avait mis mes kinvara et anciennes semelles. Pas une bonne idée ! Retour maison, changement mis mes Cortona et mes semelles. Hop me voilà repartie avec la voiture et reprise à Ciergnon vers Rochefort. Un peu mal sous orteils, il va falloir que je demande au podologue de renforcer les orteils. Fière de mon courage ! 22km500 seule sur le ravel il en faut. Et en plus j'ai été plus rapide que je ne pensais à la reprise en faisant du 7:10 au km de moyenne.

Dimanche 30 décembre : 1h32  - 12km500 sur le ravel. Promenade de santé après la longue sortie d'hier mais je le sentais quand même. Mis mes Zoot, ça été, j'essaye d'économiser au max mes Cortona pour les marathons.

Total : 66km ! Woaw

Bilan : je suis fière de moi ! Le temps n'est pas génial, beaucoup de pluie mais toujours pas de neige, ni verglas. Bon maintenant, plus le choix, je sais! ce sera les Cortona avec mes dernières semelles pour les marathons.
Plus qu'une grosse semaine... ça approche à pas de géant. Oulala, la peur s'installe. Doucement, je fais mes essayages pour savoir ce que je vais mettre quoi avec quoi !

Surtout que ça fait des mois que je le prends sur moi,  mon voyant chez qui je vais depuis 25 ans...on y croit ou pas, il a souvent prédit des événements qui sont arrivés. Il  m'a dit que je ne ferai pas les marathons même pas le semi et pas de courses officielles avant printemps 2013. Il avait la larme à l'oeil en me disant cela car il sait que cela me tient très à coeur et en disant qu'il espérait se tromper.

Ca m'a souvent hanté dans mes entraînements et me suis pas laissée abattre... J'ai couru les 20km des Ardennes et le semi de Pise donc reste à espérer qu'il se soit trompé... aussi pour les marathons.

Entraînement "Semaine 51"

Après le semi de Pise, il faut faire de kilomètres !...

Jeudi 20 décembre : 1h51 - 15km sur le ravel. Petite sortie tranquillou sous la pluie et pas de trace du semi de Pise. Juste croisé une dame et son chien, nous nous sommes encouragées mutuellement en se disant qu'on était bien courageuses par ce temps pourri.

Vendredi 21 décembre : 46' - 6km sur parc au boulot. Je me suis enervée avec le maître d'un chien qui par 2 fois l'a laissé me sauter dessus.

Samedi 22 décembre : 1h49 - 15km sur le ravel. Mal au dos la nuit qui m'a empêché de bien dormir et le lendemain. Donc, les semelles, les chaussures ? ...

Dimanche 23 décembre : 2h18  - 17km700m sur le ravel. La galère, j'avais décidé de ne pas mettre de semelles, quelle mauvaise idée. J'ai ramé du début à la fin car j'ai souffert le martyr sous les orteils. En plus j'ai du faire demi-tour car mon parcours était inondé donc j'ai été dans l'autre sens vers Houyet et là un longue ligne droite de 3km qui n'en fini pas.

Total : 53km700, pas si mal. Première grosse semaine sur les 3 avec 50-60km semaine.
Sous la pluie toute la semaine, il faut être motivée.
Je ne sais toujours pas quelle chaussure mettre pour les marathons, quelle M...

Joyeux Noël et Bonne Année 2013

Nous vous souhaitons

un très joyeux Noël

et

une Bonne Année 2013

2 grands enfants en route pour un  nouveau grand défi  :

«Challenge des Bermudes»  janvier, 

(sur 3 jours : 1km609, 10km et un marathon),

le marathon de Miami la semaine suivante.

Le repos sur une croisière Disney.

Petit décrassage après le semi de Pise

Petite sortie de 15km tranquillou sous la pluie et pas de trace du semi de Pise. Juste croisé une dame et son chien, nous nous sommes encouragées mutuellement en se disant qu'on était bien courageuses par ce temps pourri.

Bon maintenant les choses sérieuses commencent pour 3 grosses semaines d'entraînement avec des sorties si tout va bien entre 50km et 60km par semaine en préparation du marathon des Bermudes et la semaine suivante le marathon de Miami.
Je ne sais pas dans quoi je me suis embarquée !!...

Reste à espérer que le temps reste comme ça et qu'il ne neige pas trop et surtout pas de verglas car ça handicaperait mon entraînement.

Semi-marathon de Pise ce 16 décembre 2012

Je n'y croyais pas trop mais j'ai fini le semi-marathon de Pise, la médaille autour du cou.
Pas eu mal du tout à la cheville, elle a tenu le coup !
Et à 37 secondes de mon meilleur temps.
02:23:52
Beau temps, bel hôtel et belle soirée avec les CLM, tout était parfait.

Ambiance Noël à Pise ce week-end 15 et 16 décembre

Comme l'année dernière petit week-end de 3 jours à Pise avec le semi-marathon dimanche 16 décembre.

Pas de prévision chrono car ma cheville n'est toujours pas au top. J'espère juste finir soit en courant tout ou courir-marcher ....
Ce matin, j'ai pu courir à l'aise 13km donc je croise les pieds !

Et samedi petit resto avec huîtres et pâtes au homard. Nous serons 9 coureurs principalement de CLM. 7 pour le marathon.

Ambiance assurée.

Inscription au marathon de Rotterdam

Inscrite au marathon de Rotterdam. C'est le 14 avril 2013.

RunDisney store ...

RunDisney Store, j'aime sur Facebook et un clic sur le lien... ouille !

Le nouveau t-shirt entraînement "In training RunDisney" là pas pu résister à la tentation !

Sonia au secours, ça donne des envies... mais de quoi ? Hihi...

Saucony Cortana

Mes nouvelles jogging, bon oui elles sont turquoises. Super ce sera assorti à ma jupette et à ma montre pour les Bermudes....
Mais, j'ai pas fait exprès ! Le vendeur me les a présentées, ah oui c'est ma couleur et en plus j'étais bien dedans donc pas pu résister...

Petite entorse

Mon rendez-vous mon médecin du sport ce mercredi : verdict entorse

Je n'avais quasi pas mal mais ouille il m'a un peu tordu le pied, là de suite c'est confirmé...
Bon pas trop grave, je lui ai dit que je ne voyais vraiment pas comment. Quelques séances de kiné + du tape. Repos ! Bof, je lui ai dit que j'allais courir 15km demain, en tout cas pas sans tape il me dit !

Bon bien, j'ai couru pour finir 14km sans mal sauf le dernier kilomètre et donc je me suis arrêtée. Pendant que je courais, je trouve que souvent j'ai comme des illuminations !, je pense me souvenir que je me suis tordu le pied dans la rue en faisant des courses avec ma mère, le lendemain du 20km des Ardennes.

Donc, un truc idiot, sans doute pas mes chaussures ou mes semelles dans ce cas.
Demain, séance kiné. Ce week-end je vais être raisonnable et faire de l'elliptique.

Je vais reprendre le 1er décembre. Comme de toute façon je dois travailler jeudi 29 novembre, je ferai ma sortie longue samedi 1er décembre.
En attendant kiné, glaçage et repos.

Le repos des guerriers !

Dans le hamac ...

Ambre

Sortie avec ma nouvelle montre Garmin ce 18 novembre

Ce dimanche sortie avec ma nouvelle montre Garmin Forerunner 610

Devinez la couleur ? blanche et turquoise ! super belle. Achetée aux Etats-Unis.
100% tactile comme les tablettes.
Essai super concluant.

Entraînement "Semaine 46"

Jeudi 15 novembre : 47' - 6km sur le ravel. Ah non, galère, je devais faire ma sortie longue de 15km et je n'ai fait que 6km. Mal du début à la fin de la séance au pied gauche. C'est mal parti pour mon plan marathon.

Vendredi 16 novembre : Trakks pour chaussure, les nouvelles Saucony achetées la semaine dernière me font déjà mal juste en les mettant à l'intérieur quelques heures. Ils ont été gentils de me les reprendre et j'ai des Saucony mais des Cortona, je suis bien dedans. Et en commande Schekers Go Run.

Samedi 17 novembre : 1h14 - 25km pas de course mais bien d'elliptique. Je laisse mon pied au repos. Moral dans les chaussettes !!

Dimanche 18 novembre : 1h25  - 12km sur le ravel. Pas pu resister, je vais essayer mes nouvelles Saucony Cortona mais sans semelles et aussi ma nouvelle montre Garmin. Bonne nouvelle, j'ai pu courir sans trop de mal. Je suis bien dans les chaussures, première fois que je cours sur la première sortie 12km avec des nouvelles.
Mais pourquoi moins mal ? problème des semelles, de mes chaussures habituelles, trop loin ? je ne sais pas...

18km sur la semaine... zut alors j'avais prévu 40km.
et 25km d'elliptique.

Semaine qui vient : Podologue lundi, semelles se décollent et voir ce qu'il va dire + médecin mercredi pour le pied.

Entraînement "Semaine 45"

Début du plan marathon des Bermudes, 20 janvier 2013 et de Miami 27 janvier 2013 !!!

Jeudi 8 novembre : 1h32 - 12km sur le ravel. Reprise après les 20km des Ardennes. Alors que je n'ai rien eu sur le 20km, j'ai mal au coup de pied gauche. C'est plus lent.

Samedi 10 novembre : 1h15 - 10km. Ca a été.

Dimanche 11 novembre : 1h12  - 10km sur le ravel. Un rien plus vite. Mais à nouveau mal au pied gauche.

32km sur la semaine. Je ne vais pas courir jusque jeudi. Glacage du pied.

Début du plan marathon ... janvier 2013

Début du plan marathon des Bermudes, 20 janvier 2013 et de Miami 27 janvier 2013 !!!

Après les 20km des Ardennes ce dimanche, me voilà en route pour ces 2 marathons.

L'entraînement ne sera pas simple avec la météo hivernale et surtout les grosses sorties qui tombent juste la semaine de Noël et la semaine du Nouvel An, il va falloir être motivée...

Oui ! médaille des 20km des Ardennes au cou ...

1ère course après 1 an et 10 mois sans courses, enfin, enfin ...

Hier repérage du parcours, ouf un peu déconfite car ça monte bien du km6  au km11 et puis en montées et descentes jusqu'au km15 et puis descente et plat.
Moi qui prévoyait 2h30, mon temps est revu à la hausse 2h45 ! Mon entraînement ne s'est fait que sur le plat.
Il était dit que c'était un parcours sans difficultés ... pour une reprise, j'ai été servie en montées ! Dinivelé positif 229m.

Et là, la surprise, je termine en 2h15 et quelques poussières sans avoir marché même pas une fois malgré les montées. Je n'en reviens pas ! La joie, le bonheur, les pleurs... et la "médaille"  je n'y crois pas.

et miracle pas de pluie. Le parcours est très beau mais pas facile, très bonne organisation, on finit sur tapis rouge !

Petit résumé et photos bientôt.

Entraînement "Semaine 43"

Jeudi 25 octobre : Départ pour Puerto Banus, Marbella. Petit séjour pour notre anniversaire de mariage.

Vendredi 26 octobre : 01h06 - 7km800 sur la promenade de Puerto Banus vers Linda Vista, 1ère sortie de la semaine ! Mdr j'ai oublié ma nok, pas top pour ma cloche. Un peu trop vite car j'essaye de ne pas aller trop lentement pour Patrice !

Samedi 27 octobre : 01h17 - 9km300 le matin au levé du soleil, sur la promenade vers Guadalmina pour chercher la maison qu'avait ma mère, pas trouvée. Prochaine fois je vais essayer par la plage.

Samedi 27 octobre : 49' - 7km 2ème sortie sur la journée pour éliminer les calories ! 2ème cloche sur le côté du talon, ma semelle se décolle.

Dimanche 28 octobre : 01h08 - 9km200 sur la promenade de Puerto Banus vers Linda Vista


33km300 sur la semaine à la Costa del Sol.
Pus qu'une semaine avant le grand jour ! 20km des Ardennes.

Polar RC3 GPS à vendre

Mon chéri m'a offert une "Polar RC GPS" pour notre anniversaire de mariage. Mais après 3 essais je préfère le choix des 4 écrans sur Garmin ...!

Prix demandé : 230 euros

Joyeuse Halloween

Entraînement "Semaine 42"

Lundi 15 octobre : Début Omnibionta 50+
Mal bas du dos, moi qui n'ai jamais mal.

Mardi 16 octobre : 46' - 6km cap 2 tours parcs au bureau. Toujours mal bas du dos.

Jeudi 18 octobre : 1h54 - 16km sur le ravel. Encore mal bas du dos. Beau temps pour courir, bonne sortie. Allez je ne suis pas loin des 20km, ça devrait aller.

Vendredi 19 octobre : achat nouvelles chaussures saucony. Test tapis, la vendeuse m'a dit que j'avais un problème avec les bras, le bras gauche est effet beaucoup plus bas. Elle m'a donné des exercices PPG à faire. Je commencerai après les 20km des Ardennes.

Samedi 20 octobre : 58'  - 8km sur le ravel. Essai d'anciennes chaussures mizuno... en fait pour finir trop petites, c'est malin ! je voulais faire 9km, j'ai du finir à pied et demander à Patrice de venir me chercher à la fin du ravel.
La cloche est bien là...

Dimanche 21 octobre : 1h12 - 10km sur le ravel. Doucement avec ma cloche mais pour finir avec le compeed ça a fonctionné, même pas mal.

40km sur la semaine
Le mal de hanche est passé, à mon avis c'était sans doute un muscle froissé, je touche beaucoup de bois.
C'était ma dernière sortie longue. Reste 2 semaines avant les 20km des Ardennes.
Semaine prochaine, de jeudi à lundi je cours à Puerto Banus ... petit séjour pour notre anniversaire de mariage.

Entraînement "Semaine 41"

Mardi 9 octobre : 43' - 6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 11 octobre : Mal à la hanche fin de nuit, une petite vieille en me levant. Bon, je vais essayer d'aller courir et on verra bien !

1h49 - 15km sur le ravel. Oui 15km ce matin sans le moindre bobo. 5 degrés ça ravigote, les gants étaient bien utiles. Encore vu mon écureuil, il fait ses réserves.


Au retour des mes 15km, je me suis assise pour mettre ma montre à l'ordi, et en me levant, je me suis dis que je n'allais pas savoir monter les 4 marches, ce fut dur...

Un mal de chien dans mon lit à la hanche gauche, chaque fois que je me tournais ça faisait vraiment mal. Je ne peux plus monter un escalier normalement.

Vendredi 12 octobre : C'est le stress juste 3 semaines avant les 20km des Ardennes ! Le moral dans les chaussettes car j'ai les mêmes symptômes que la trochantérite (tendinite hanche) de 2010. Ou il est vrai que mardi je m'étais tournée d'un côté à l'autre toute la nuit pour trouver ma place à cause des chats, est-ce un froissement d'un muscle ? J'espère... Ha, NON, tout ne va pas s'écrouler ici !



Samedi 13 octobre : 1h14  - 10km sur le ravel.

ouf rien eu la nuit, ça a l'air d'être passé. Je vais courir... si cela revient, demain je ne cours pas.
Mis mes k-swiss, mal à mon orteil luxé... Le fermier de Ciergnon m'a dit "vous connaissez bien le chemin !" et m'a demandé combien de km je faisais. Il a ses champs le long du ravel.


Dimanche 14 octobre : 1h04 - 9km sur le ravel. Je touche du bois, je ne sens rien ce matin. Remis mes saucony, tout allait bien. Vu un groupe de 50 oies dans une prairie, elles préparent sûrement leur migration.

40km sur la semaine dont une sortie de 15km.
Jeudi prochain dernière sortie longue 16km. Dernière grosse semaine avant un peu de relâchement.

Pour le marathon des Bermudes

J'ai trouvé ma jupette ...

Entraînement "Semaine 40"

Mardi 2 octobre : 47' - 6km100 cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 4 octobre : 1h46 - 14km sur le ravel.

Samedi 6 octobre : 1h13  - 10km sur le ravel. Vu mon écureuil toujours au pied du château, je lui ai même parlé en lui disant qu'il était beau !

Dimanche 7 octobre : 1h07 - 9km sur le ravel. sortie relax, pas trop vite.

39km100 sur la semaine dont une sortie de 14km.
Semaine prochaine sortie longue 15km. Encore 1km de plus... j'applique ce qui est proposé dans le plan entraînement des 20km des Ardennes. La semaine encore  après 16km et je devrais être prête !

J'ai hâte de faire une course, ça fera presque 2 ans sans rien, 1an et 10 mois, la dernière était le semi de Walt Disney, Orlando le 8 janvier 2011...

Entraînement "Semaine 39"

Mardi 25 septembre : zut oublié ma montre, ça fera une séance en moins, cela ne fera pas de tord.

Jeudi 27 septembre : 1h47 - 14km sur le ravel. Vu mon écureuil. Mal aur retour à mon orteil mais pas au genou. Dur dur quand même.

Samedi 29 septembre : 1h22  - 11km sur le ravel. Mal gros orteil droit, d'habitude jamais mal.

Dimanche 30 septembre : 1h13 - 10km sur le ravel.

35km sur la semaine dont une sortie de 14km. Semaine prochaine sortie longue encore 14km.

Entraînement "Semaine 38"

Mardi 18 septembre : 43'38 -  6km cap 2 tours parcs au bureau. Je ne pensais pas avoir été si vite !

Jeudi 20 septembre : 1h39 - 13km sur le ravel. Gêne genou tout le long, vu sittel et écureuil.

Samedi 22 septembre : 1h11  - 10km sur le ravel. Reçu mes skeckers Gorun, zut elles sont trop grandes, c'est Patrice qui se les appropriées ! A l'aller juste en-dessous de 7m/km alors que je pensais être à 7:45, sans avoir eu l'impression d'avoir forcer. Au retour, avec les 2 montées je suis passé à 7:11 et donc j'ai accéléré pour finir en-dessous de 7:10 = 7:07. Ma vitesse revient.

Dimanche 23 septembre : 1h14 - 9km200 sur le ravel. Comme j'ai été trop vite jeudi et samedi, j'ai mis mon cardio pour ne pas dépasser 150 de FC donc en endurence.


38 km 200 sur la semaine dont une sortie de 13km. Semaine prochaine sortie longue 14km.

Entraînement "Semaine 37"

Début du plan 20km des Ardennes

Lundi 10 septembre : podologue, va mettre un amorti talon gauche et sous croc droit.

Mardi 11 septembre : 48' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 13 septembre : Récupéré mes semelles - 1h31 - 11km500 sur le ravel. Mal un peu partout sous orteils, talon et genoux mais léger.

Samedi 15 septembre : 1h13  - 10km sur le ravel. Fini à 11km/h mais quelques secondes, dernier kilo en 6:24 !

Dimanche 16 septembre : 1h10 - 9km sur le ravel.


36 km 500 sur la semaine dont une sortie de 11km500. Va falloir augmenter un peu la sortie longue.

Les amoureux !

Ambre et Pacha

Skeckers Go Run

Skechers Gorun commandées ce jour.

Turquoise bien sûr, je voulais les essayer avant notre voyage aux Etats-Unis afin de savoir si je suis bien dedans. Dans ce cas je pourrai en acheter car c'est moins cher et il y a encore plus de couleurs.

4mm talon - 66 % plus près du sol que les chaussures de course traditionnels pour reproduire une expérience naturelle pieds nus.

Inscription au semi-marathon de Pise décembre 2012

Chose faite, je suis inscrite au semi-marathon de Pise le 16 décembre 2012.

Semi terminé l'année dernière mais uniquement en marchant étant blessée.
J'espère que cette fois sera la bonne.

Entraînement "Semaine 36"

Mardi 4 septembre : 46' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 6 septembre : 1h25 - 11km de cap sans marcher sur le ravel. un rien mal sous orteil droit. Mis mon iPod bras droit, et essayé le programme fitness, les kilomètres ne sont pas justes. Froid aux mains les 10 premières minutes.

Samedi 8 septembre : 1h15 - 10km sur le ravel. Vu un écureuil, j'étais vraiment contente car il y avait longtemps et un martin pêcheur en train de voler, superbe. Dernier kilo en 6:46 ! je me suis arrachée pour essayer de faire mieux que 7:45 et j'étais à 7:34 de moyenne.

Dimanche 9 septembre : 1h09 - 10km sur le ravel. Partie plus tard car hier soir resto gastro et en plus il faisait chaud...pff j'ai l'impression que je n'avançais pas, je paie la petite pointe de vitesse d'hier et sûrement l'alcool d'hier ... mais pour finir au final ça va quand même. Beaucoup de vélo sur le ravel. Mal nulle part avec les Saucony Kinvara.


36 km sur la semaine. Suis arrivée à faire 11km. Je vais essayer d'agrandir la distance de 500m voir 1km pour atteindre 1 fois par sermaine 13-15km en vue de mon 20km des Ardennes du 4 novembre.

Entraînement "Semaine 35"

Mardi 28 août : 49' -  6km cap 2 tours parcs au bureau.

Jeudi 30 août : 1h13 - 9km de cap sans marcher sur le ravel. Re-nouvelles semelles, ça va mieux.

Samedi 1er septembre : 1h12 - 9km sur le ravel.  Essai de mon iPod nano avec le bracelet montre, super. Me voilà avec une montre à chaque bras.

Dimanche 2 septembre : 1h19 - 10km100 sur le ravel. Vu un beau renard à Ciergnon dans les prés.

34 km100 sur la semaine ! bon là c'est acquis je ne marche plus et la vitesse augmente très lentement mais augmente petit à petit pas...

Quel bonheur, je revis.

Pensée du jour ...

En allant courir ce matin, au retour de 01h13, je me disais "je cours vite" hahaha ... je cours enfin sans devoir marcher.

Même si en fait c'est évidemment plus vite qu'à ma reprise, c'est toujours lent...

Au final, c'est les sensations qui l'emportent et donc j'étais aux anges.

Entraînement "Semaine 34"

Mardi 21 août : 51' -  6km cap 2 tours parcs, bois au bureau.

Jeudi 23 août : 1h15 - 9km de cap sans marcher sur le ravel. Nouvelles semelles pas top. Toujours mal orteil ex-luxé.

Samedi 25 août : 1h13 - 9km sur le ravel.  Remis mes anciennes semelles. Pas envie de souffrir plus qu'il ne faut...

Dimanche 26 août : 1h11 - 9km sur le ravel. Il m'a fallu de courage pour aller courir à 17h00 ayant été encourager Patrice sur la Descente de la Lesse le matin. Je préfère nettement courir le matin.

33 km sur la semaine ! et sans marcher !!! Ca revient... la vitesse c'est pas encore ça mais ça augmente doucement, doucement.

Nouveau joujou pour courir ... un iPod nano

iPod nano ça fait longtemps que j'y pensais ... ça m'a l'air génial. Je n'ai pas pris le bleu ! il n'y avait que gris ou noir et c'était en pub, la dame du magasin (je ne sais pas si c'est vrai) à dit que le prochain serait à 200€ ... donc je n'ai pas hésité, j'ai pris le gris qui ira avec toutes mes tenues.

Multi-Touch et musique. Des manières intelligentes de garder la forme. Des cadrans de montre. Une radio FM intégrée. Tout ce qui a trait à l'iPod nano est un énorme succès.

Morceaux choisis. Touchés. Et balayés : Les plus belles choses de la vie ont une bande originale. Et l'iPod nano sait les choisir comme personne. L'écran Multi-Touch convivial offre un contrôle total sur votre expérience musicale. Touchez pour lancer la lecture, ou touchez Musique pour parcourir votre collection par chansons, albums, artistes, listes de lecture, genres ou compositeurs. Ou personnalisez vos écrans d'accueil pour classer votre musique à votre façon.

Voici votre coach personnel : Comptez vos pas. Ou vos foulées.L'accéléromètre intégré de l'iPod nano vous donne des commentaires en temps réel sur vos performances, et vous pouvez télécharger ces données sur le site web Nike+. Inutile de connecter un récepteur ou d'utiliser un capteur de chaussure pour enregistrer vos pas, distance, cadence et temps. Accrochez votre iPod nano et partez. De retour sur votre ordinateur, téléchargez toutes vos données sur le site web Nike+ pour définir vos objectifs personnels, suivre vos progrès et mettre vos amis au défi de vous surpasser.

                 Mickey sera plus facile à assortir ... mais pour finir je crois 

            que je vais pencher pour Minnie avec une autre couleur de bracelet.
                                     Mais au fait je peux les alterner !!

Entraînement "Semaine 33"

Mardi 14 août : 47' -  5km500 cap 2 tours parcs, bois au bureau.

Jeudi 16 août : 1h33 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 5km500, 2km) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel

Vendredi 17 août : Lancements pied droit opéré au réveil, c'est les nouvelles semelles.

Samedi 18 août : 1h27 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km700, 1km800) ; 1x300m et 1x 200m marche) sur le ravel. Remis mes anciennes semelles.

Dimanche 19 août :1h23 - 10 km dont 9km500 cap (5km, 2km500, 2km) ;  1x300m et 1x 200m marche ) Dernier kilomètre un peu dur.
Prochaine sortie jeudi prochain, je vais essayer plus court, 9km mais sans marcher.

Allez quand même 34km sur la semaine !

Entraînement "Semaine 32"

Mardi 7 août : 50' - 6km dont 5km500 cap (4km, et 1km500; 500m marche) parcs au bureau.

Voir les photos de mon parcours de ce 7 août. J'ai l'immense chance d'avoir au pied de mon bureau 3 parcs, le bois de Dieleghem et le bois du Laerbeek. Parc en fleurs mauves. Beau levé de soleil. Et surtout voir au fil du temps l'évolution des bébés cygnes que je suis depuis quelques années.

Jeudi 9 août : 1h26 - 9km500 dont 8km400 cap (4km200, 1km400, 2km100,700; 2x400m et 1x 300marche) sur le ravel

Samedi 11 août : 1h24 - 9km500 dont 8km500 cap (4km400, 1km800, 1km800, 500m; 2x400m et 1x 200m marche) sur le ravel,

Dimanche 12 août : 48'30 pour 6km "non stop" d'affilés.

Total semaine : 28km400

Pas de vélo mais essai avec mes nouvelles semelles. J'étais stressée à l'idée de mettre des semelles complètement différentes des anciennes mais ça a l'air d'aller. J'avais peur d'avoir mal à mon orteil luxé puisque l'avant de mon pied est plus près du sol. Il faudra attendre une dizaine de séances pour voir l'évolution afin avoir un avis plus juste.

Ca commence à revenir doucement !

Moïra "le paresseux"

Je pensais que je courais comme un escargot..., en pensant que c'était l'animal le plus lent, c'est ce qu'on dit souvent. Et bien non ! en fait c'est le paresseux !

 Costa Rica, incroyable traversée d'un paresseux ! voir vidéo

Ambre et les JO de Londres

Ambre et les JO de Londres regardant la gymnastique rythmique ...

Vidéo 1

Vidéo 2

Mon petit parcours parcs de Jette

Mon parcours de ce 7 août. J'ai l'immense chance d'avoir au pied de mon bureau 3 parcs, le bois de Dieleghem et Laerbeek. Parc en fleurs mauves. Beau levé de soleil. Et surtout voir au fil du temps l'évolution des bébés cygnes depuis quelques années.

 Clique sur la photo pour l'album photos

Entraînement "semaine 31"

Ca va toujours ...

Mardi 31 juillet : 47' - 5km500 dont 5km cap (3km500, et 1km500; 500m marche) parcs au bureau.

Jeudi 2 août : 1h26 - 9km400 dont 8km200 cap (4km, 1km200, 2km,1km; 3x400m marche) sur le ravel

Samedi 4 août : 1h26 - 9km500 dont 8km300 cap (4km100, 1km200, 2km, 1km; 3x400 marche) sur le ravel,

Dimanche 5 août : 1h43 - 30km300 vélo (maison > Rochefort)

Total semaine : 21km500

Pour finir je suis à 4km100 sans m'arrêter. Je vais rester à 9km500, c'est déjà pas mal pour une reprise puisque je suis à 8km300 de course pour 2x la semaine.
Je vais tenir ce plan 2 semaines afin de voir la progression, peut-être juste aller jusque 5km en une fois.

21km500 : C'est toujours aussi bon de courir un peu plus !

Nouvelles semelles ...

Mercredi, j'ai été chercher mes nouvelles semelles. Je dois d'abord m'habituer une dizaine de jours à les mettre dans mes chaussures de ville avant de les inaugurer en course à pied le mardi 14 août.
Je ne les sens pas, déjà bien. Par contre plus de barre au milieu, ce qui m'inquiète mais on verra à l'essai

Nouvelle semelle à droite : moins haute, rien au milieu pour soutenir et moins encombrante pour les chaussures  ...

Entraînement "semaine 30"

Mon petit entraînement de cette semaine

Ca va toujours ...

Mardi 24 juillet : 53' - 5km500 dont 4km cap (2km, et 2x 1km) parcs au bureau.

Jeudi 26 juillet : 1h26 - 9km300 dont 7km300 cap (2km, 2x 1km500, 1km300,1km) sur le ravel

Samedi 28 juillet : 1h26 - 9km300 dont 7km800 cap (3km, 1km, 2x 1km500, 800m) sur le ravel, pas du tout mal au  genou

Dimanche 29 juillet : 1h58 - 34km vélo (maison jusqu'au vélodrome de Rochefort)

Total semaine : 19km100

J'augmente doucement les kilomètres sans m'arrêter, donc suis à 3km. La semaine qui vient je vais rester à 3km et augmenter peut-être les 1km500 en 2km.
Par contre j'essaye de rester en dessous de 153 pulsations, pas facile, je dois ralentir plus d'une fois, ça me ralentit, je marche presque dans ce cas ...

Que c'est bon de courir un peu !

La reprise continue ...

Juin : 29 & 30 juin reprise après 8 mois -  cap 500m marche 500m

Juillet
mardi 3 juillet : 52'- 5km600 dont 2km200 cap (2x 1km)
jeudi 5 juillet : 1h06 - 7km500 dont 4km cap (3x 1km)
Dimanche 8 juillet : 1h06 - 7km700 dont 4km500 cap (3x 1km)

Jeudi 12 juillet : 1h08 - 7km800 dont 4km500 cap (3x 1km)
Samedi 14 juillet : 1h16 - 8km300 dont 5km cap (3x1km)
Dimanche 15 juillet : 1h16 - 8km400 dont 5km cap (3x1km)

Jeudi 19 juillet : 1h22 - 9km200 dont 6km cap (1x1km500)
Samedi 21 juillet : 1h21 - 9km200 dont 6km400 cap (2x1km500)
Dimanche 22 juillet : 01h25 - 9km200 dont 6km500 cap (2x 1km500)

A petit pas... le genou tient le coup mais un rien mal après, pendant dans l'ensemble pas mal, parfois un mini gêne. Si ça reste comme cela je signe à 2 pieds ! Dimanche couru avec cardio, j'ai dû un rien ralentir pour ne pas passer les 153 pulsations.

La semaine qui vient, je vais passer à 1 x 2km, 1 x 1km500 et 1x 1km et j'espère que le genou va tenir l'augmentation de la distance en course à pied, j'aimerai passer à 7km-7km500 sur 9km200.

Tout dépend du temps, l'idéal c'est de courir mardi, jeudi, samedi et vélo dimanche afin de laisser chaque fois la machine au repos le jour après la course à pied.

Pacha apprécie !

Pot d'herbes acheté ce matin pour Pacha tout spécialement, il a l'air d'apprécier.

xième Reprise à "zéro" ... ce vendredi 29 juin 2012

xième Reprise à "zéro" de la course à pied après une période de calvaire de 1 an 1/2.

Petit résumé :
février 2011 opération 2 pieds, reprise en juillet et août 2011 ok
puis stoppée par opération début septembre 2011 tendons orteil gauche, reprise début octobre,
mi-octobre galère non pas avec les pieds mais le genou. Astro scanner novembre 2011, arthrose
piqûres mais toujours mal (5 mois d'arrêt) reprise mi-mars 2012 ok.
Avril scintigraphie genou : micro fracture du plateau tibial.
Avril re-opération 2 pieds tendon et renforcement plante petit orteil > 2 mois d'arrêt
juin 2012 IRM genou : pas de fracture !

9 juillet 2012 rdv chez le podologue pour analyser ma course afin de voir mes nouveaux points d'appui pour des nouvelles semelles. Mes nouveaux pieds doivent sûrement changer ma façon de courir.

Reprise :

Vendredi 29/06 : 3x600m cap et marche 400m et retour 3x700m cap et 300m marche.

samedi 30/06 : 1km marche, 3x1km cap et 500m marche et retour 2x1km cap et 2x500m
pleuré à l'aller et gros sanglots au retour, bonheur de recourir "un peu" et crainte de ne pas pouvoir continuer ...

Moïra espère que ce chemin de croix est derrière elle et rêve de nouvelles courses.
"Si, si ...?" 20km des Ardennes le 4 novembre 2012.

Inscription 20km des Ardennes, 4 novembre 2012

Normalement reprise de la course à pied "à zéro" début juillet mais j'ai 4h00 pour les faire. En courant et marchant je devrais y arriver.


La 1^ère édition des « 20km des Ardennes » a lieu le dimanche 4 novembre 2012. Le départ est donné à 11h00 au Wex de Marche-en-Famenne. Inscription gratuite.

J'ai hâte ...

Mes bébés, 21 et 22 juin 2012

 Pacha, mon Prince

Ambre, la plus belle ...

Mes chéris ... ce jour

Pacha

Ambre

Récits et photos Goofy Challenge, Walt Disney World Orlando janvier 2011

Clouée 2 semaines dans mon fauteuil a du bon ...enfin ! après plus d'un an ... récits du Goofy Challenge et photos.

Récit du semi-marathon de Walt Disney World, 8 janvier 2011

Récit du marathon de Walt Disney World, 9 janvier 2011

Album Semi-marathon
Album Marathon
Album Semi & Marathon photos officielles Moïra
Album Semi & Marathon photos officielles Patrice

Albums photos Disney sur Picasa : 1.708 photos !

Album 4 parcs  photos officielles
Album voyage & 5 parcs

Vidéo semi château          Vidéo marathon château
Vidéo final semi                Vidéo final marathon              Vidéo chapeau Mickey

Goofy Challenge 2011, Surprise surprise ! bientôt ...

Ca a du bon d'être clouée dans son fauteuil suite à l'opération de mes 2 pieds ... je suis en train de concocter les récits du semi et du marathon ainsi que les albums photos !!

Après plus d'un an, je pense que certaines personnes seront contentes !

       

        

           Pour très très bientôt ...  

1er mai avec Perla

Le 1er mai ce sera la fête du muguet et du travail.


Le 1er mai, comme le veut la coutume, on offre à tous ceux qu'on aime un brin de muguet pour leur porter bonheur.

Pieds pieds ...

C'est fait, opérée ce mercredi, encore..., des 2 pieds.
Pour finir plus que prévu, le médecin a trituré mes 3 derniers orteils à gauche : rallongement du 5ème, 4ème et remettre plus droit le 3ème luxé. A droite renforcé la capsule de la plante près du petit orteil et rallongement du tendon de celui-ci.
Encore 2 semaines difficiles, marcher sur les talons pour ne pas poser l'avant des 2 pieds. Essayez vous verrez que ce n'est pas évident !
Dans 15 jours, enlèvement des fils.

Patience, patience le maître mot.

Le chemin de croix n'est pas fini ... mais un Espoir au bout ?

Opération ce mercredi 25 avril à nouveau les 2 pieds, gauche allongement d'un tendon et droite problème de croc-croc sous la plante à hauteur du petit orteil. Donc à nouveau 1 mois ou plus sans courir. Espérons pour un mieux.

mais j'ai de l'espoir !... après le ski,  j'ai pu recourir un peu.

dimanche 8 avril : 500m cap et 500 marche pendant 1h30
jeudi 12 avril : vélo 34km
samedi 14 avril : 4 x 1km et des 500m marche, 1h36
dimanche 15 avril : idem 1h24
jeudi 19 avril : idem 1h24

Le genou a l'air de tenir le coup et pas mal le lendemain.
c'est tellement bon de recourir un peu, je me sens libre, avec des ailes, je savoure. Dieu que ça m'a manqué.
Vite vite que le temps avance ! ... recourir il le faut.

Perla

Belle photo de Perla !

Joyeuses Pâques !

De retour de notre semaine de ski en Italie

J'avais peur pour mon genou et bien ça l'a fait.
Superbe temps 22 à 26° et 11° à 2000 mètres donc trop chaud et la neige n'était pas bonne du tout, le matin ça allait mais l'après-midi, toute papeuse.
Donc pour finir j'ai forcé sur mon genou mais pas eu de problème.
Hôtel très bien, bien et trop mangé et bu. Jaccuzi dans la chambre. Mon premier massage aux pierres chaudes, super.
Par contre, trop de monde dans la station et sur les pistes, des polonais par milliers.

Ski dans la vallée du Soleil à Mezzana-Marilleva, Italie

Après 2 ans sans ski, départ ce samedi 24 mars pour une semaine à Marilleva, Italie.

J'espère que mon genou va aimer !!

La situation en altitude de la station de ski Folgarida – Marilleva, jusqu'à plus de 3 000 mètres, la neige naturelle fait rarement défaut et permet de skier tout l'hiver durant. Le paysage des montagnes autour du lieu contribue également à la magie des vacances aux sports d'hiver à Folgarida – Marilleva.

Au domaine skiable de Folgarida – Marilleva, 5 funiculaires, 14 télésièges et 5 tire-fesses acheminent les vacanciers jusqu'aux départs des pistes de ski. Des canons à neige sont présents sur le site pour parer une éventuelle "pénurie de neige". Ils peuvent enneiger 90 % des pistes. Le plaisir du ski au domaine skiable Folgarida – Marilleva est toujours garanti !

La vallée se situe à 900 mètres d'altitude, (station de ski Marilleva 900). De là, en remontée mécanique, on peut atteindre Marilleva 1 400. Depuis le Monte Vigo, le sommet du domaine skiable de Folgarida – Marilleva, il est possible alors de rejoindre l'autre côté de la montagne en skiant en direction de Madonna di Campiglio. Au domaine skiable de Folgarida – Marilleva, vous aurez en tout accès à 30 pistes de ski d'une longueur totale de 50 km. Pour les débutants ou les confirmés, les vacances aux sports d'hiver à Folgarida – Marilleva permettent de passer de bons moments dans la station de ski de la Vallée du Soleil !

Test cap ce dimanche

Je pouvais enfin essayer de courir ce week-end après mes 4 piqûres...

Après 5 mois d'arrêt, j'étais étonnée d'avoir pu courir 2km800 sans m'arrêter, 300m marche et 500m cap mais très lentement.
Juste un petit crac après 100m et puis tout est ok et sans mal au genou. Un peu mal le lendemain matin.
Après mon opération des pieds, il y avait aussi 5 mois avant la reprise et là j'avais mis plus d'un mois pour arriver à faire plus de 2km sans m'arrêter.

Je ne vais pas forcer puisque dimanche je serai sur mes skis donc je vais réessayer après ma semaine de ski.

J'avais un rdv chez un spécialiste du genou ce lundi, je comptais vraiment sur ce rdv pour trouver une solution à mon problème, je suis sortie de là le moral dans les chaussettes. Arthrose un point c'est tout, pas d'examen, rien ! a quand même dit que c'était en effet peut-être la statique par rapport aux pieds, donc re orthopédiste...

Mes Amoureux

Craquants non ! Pacha et Ambre

Marathon des Bermudes et marathon de Miami janvier 2013 + Croisière Disney

Je ne sais toujours pas courir mais je me suis inscrite (jour anniversaire de mon Ours).
Je positivise et me dis que dans 10 mois si je ne coure toujours pas, ce ne sera plus jamais. Donc j'ose encore espérer ! et si je ne peux plus courir ce sera un voyage de rêve pour me consoler...

Bermuda Triangle Challenge, 18-20 janvier 2013 et 4 médailles
18 janvier : 1 mile
19 janvier : 10km
20 janvier : Marathon et j'espère qu'on en reviendra ! hihi quand on voit toutes les disparitions d'avions et de navires ...

et Marathon de Miami le 27 janvier 2013  




2 marathons en 1 semaine, nous suivons l'exemple CLM donc c'est possible.

et repos pour finir avec une petite croisière Disney de 5 jours : Miami, îles Caïmans, Cozumel, Miami

Il n'y a plus qu'à rêver ...

Turquoise ! valises pour mes prochains voyages !

Joyeuse Saint-Valentin !

Mes Amoureux ...

Pise Semi-marathon & marathon 18 décembre 2011

et voilà petit résumé de notre voyage et course à Pise.

Album voyage
Album course

ou albums ci-contre

Le désespoir s'installe...

Après plus deux mois d'arrêt, 9 séances de kiné... je pouvais recourir ce que j'ai fait ce dimanche 8 janvier. La séance s'est presque bien passée, toute petite douleur mais à nouveau après mal au genou le lendemain.

Ce vendredi 1ère piqûre d'une série de 3 vendredi au total. Le médecin dit que c'est l'arthrose mais je ne suis toujours pas sûre. Car en dehors de courir je n'ai pas mal. Arthrose ou opération des pieds ? ça m'énerve de ne pas savoir. Je vais demander une IRM.

L'attente est désespérante, encore plus d'un mois sans courir et certains disent que les piqûres ne font aucun effet et d'autres disent que c'est bénéfique. Quel sera le résultat pour moi ?

Le moral en prend en coup. Au final ça fait quasi une année sans courir. Je vais disjoncter.

A suivre ...